贴秋膘|该不该贴秋膘？秋天最险20天到了：快自查这5点…( 二 )
这意味着运动过度消耗气血 ， 导致正常的生理功能受到影响 ， 需要及时调整了 。
春生夏长 ， 秋收冬藏；人的状态 ， 更应该有封有藏 ， 如封如藏 。
适时地收敛 ， 并通过站桩、食补等方式来补精益肾、培元固本 ， 让内在的能量和精气壮大、装满 ， 才能让“先天能量”得到补益 。 于是从内部先滋养骨髓、脏腑 ， 逐渐濡润皮肤、毛发 ， 人才能精力更旺盛、身心更健康 ， 生活更加幸福、丰满 。
挨饿减肥 ， 你减的是生命精华《黄帝内经》这样描述饮食：五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补益精气 。 秋天正是胃口大开的时候 ， 虽然咱们现在营养丰富 ， 不必大鱼大肉的贴秋膘；但身体会下意识想多吃一些 ， 为了冬天做准备 ， 这是适应自然节律变化的；秋天特别不适合饿着肚子减肥 ， 与老天爷对着干 ， 总不会有好结果 。
特别是不吃主食的减肥 ， 更不要在秋季进行 。 主食 ， 就是五谷杂粮 ， 是粮食之精 ， 每一颗都可以发芽 ， 是生命最重要的精华 ， 很多人不吃主食减肥 ， 身心萎靡、头发脱落、姨妈出走 ， 整个人变得憔悴无力 ， 其实这都是自己生命力丢失的表现 。 其实任何时候 ， 都可以减肥 ， 但减肥最重要的是 ， 减去食物中的肥甘厚腻 ， 减去多余的脂肪 ， 吃更健康的食物 ， 有更好的运动习惯 ， 而不是单纯的不吃主食 ， 消耗自己的「精」 ， 萎靡自己的生命力 。 适合秋天的减肥方式是这样的：1.慢慢咀嚼七分饱 。 2.能早睡便早睡 ， 调节内分泌控制体重 ， 熬夜会让食欲增加3.腰腹保暖不让寒邪侵入 ， 身体则无虚增加脂肪为关键部位（肾、子宫）保暖 。 4.疏通经络 ， 不必剧烈运动 ， 但要保证经络畅通 。
用眼过度：眼老了人就真老了「人五脏六腑之精气聚于目」 。 一个人的衰老或许可以改善皮肤、改善体型 ， 但会从TA的眼神中流露出来 。 一个人若是经常熬夜 ， 躺在床上看手机 ， 你去看他的眼睛 ， 常常是没有光彩的 。 总是盯着手机 ， 特别是躺着也看手机的人 ， 五脏六腑的精气都从眼睛这里散出去了 。 眼神不仅呆板无光 ， 脏腑的精气也少了 。
而小孩子的眼睛总是特别亮 ， 他们看得多是大自然 ， 自身的气血也是最足的 。 保护眼睛 ， 特别是已经戴上眼镜的人 ， 眼神本就容易呆板 ， 更要好好保护 。 少用一点 ， 美丽世界就多陪伴我们多一点 。 如何保护眼睛呢？早上睡醒后 ， 闭目叩齿二十一下 ， 咽下津液 ， 然后把两手搓热 ， 用掌心的热气来熨眼好几次 ， 在秋季这样做 ， 非常利于明目哦 。
避免熬夜 ， 先伤阴 ， 再伤阳顺应天时 ， 早睡早起 ， 这是秋天最重要的养身之法 。 在一天当中 ， 白天是「开」 ， 是在耗散我们的精气神 ， 使用我们的气血 。 晚上是「合」 ， 把能量收回来 。 人顺应这个节奏 ， 就是「天人相应」 。 对于四季 ， 夏天相当于就是「开」 ， 皮肤开泄 ， 所爱在外 ， 神也开得更多 ， 夏日天长 ， 我们的神从外面收回来的也晚 ， 于是晚睡（这个晚也是相对的 ， 不是熬夜 ， 只是在10点半左右入睡） 。 而到了秋天 ， 暑湿的残留+夏天的过度消耗 ， 此时会感到格外的疲惫 。 如果你一直熬夜 ， 夏天散出去的 ， 没有及时补上来 ， 秋天该收的时候 ， 啥都没有 。
早一点睡 ， 是最好的贴秋膘 。 若能在秋天 ， 能比夏天多睡一个小时 ， 晚上10点半或是更早入眠 ， 练习无极太极睡功 ， 跟随天地 ， 收敛气机 ， 藏精补精 ， 既补偿了夏耗 ， 又为冬天打好底子 ， 养足气血 ， 这就是最好的贴秋膘 。
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