小手氷凉|预防中秋病，中秋节养生9大要点 千万别踩黄线走！
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一年一度家人团聚的中秋佳节即将到来 ， 过节期间众人欢聚免不了大鱼大肉 ， 交杯换盏 。 但是据统计数据显示 ， 每逢节假日后 ， 因为消化不良 ， 血压血脂突升而生病入院的人数总是高于往常 。
特别是抵抗力弱的中老年人如果不注意调节饮食巧妙进补 ， 更容易患上“中秋病” 。 所以养生保健不能忘记!那么中秋节老人如何养生呢?以下9大要点一定要遵循!
中秋节如何养生?
1、润燥养肺防感冒
【小手氷凉|预防中秋病，中秋节养生9大要点 千万别踩黄线走！】进入中秋 ， 暑气由盛而降 ， 早晚凉中午热 ， 日夜温差变化大 ， 暑气渐退 ， 但秋老虎还会做最后的挣扎 ， 当它发威时 ， 天气又闷又热 ， 这种凉热不定的天气 ， 最容易感冒 。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯 ， 有助于提高身体抗病能力 。 适度散步、打球、做操、练拳、习剑 ， 这样可提高身体御寒能力 ， 防止感冒的发生 。
中秋时节的气候干燥 ， 可适当服用白木耳 ， 芝麻、蜂蜜、冰糖、秋梨膏等食品 ， 以滋阴润燥 。 中老年人脾胃虚弱者 ， 宜食温热熟软的食物 。
2、月饼每天不宜吃超1/4个
月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料 ， 热量非常高 。
“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖 ， 而加入糖醇等代糖 ， 进食后不会立即引起血糖升高 。 但月饼本身含大量淀粉 ， 在人体内最终还是会转化为葡萄糖 ， 摄入过多 ， 同样会引起能量和脂肪的超标 。
中秋吃月饼 ， 还是少吃为妙 。 普通成人每天不宜超过半个 ， “三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个 。
虽然进食月饼时搭配茶水就能降低脂肪吸收 ， 然而 ， 降低的幅度远远不够 。 此外 ， 吃月饼的时候 ， 尽量不要同那些高脂肪、高能量的食物同时进食 ， 以免加重胃肠负担 ， 诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病 。 搭配清茶最合宜!
3、吃得合理 ， 七八分饱为宜
在节日犯病的中老年病人中 ， 究其原因 ， 很大一部分人与饮食不当有关 ， 其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等以及由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等 。 中老年人必须把住饮食关 。
由于我国有节日大吃大喝的传统习惯 ， 几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品 ， 再加上敬老的美德 ， 晚辈们不停地给老人夹菜 ， 老年人稍不注意 ， 就会吃得过多 。
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