小手氷凉|预防中秋病，中秋节养生9大要点 千万别踩黄线走！( 二 )
因此 ， 老年朋友—定要特别注意 ， 油腻的荤菜切不可多吃 ， 每餐都应吃些蔬菜 。 如果中午吃多了 ， 晚餐就要吃素食 。 每餐均以七、八分饱为宜 。
4、重清淡 ， 少盐
北方人一向喜欢口味重的食物 ， 因此 ， 北方人的高血压和心脑血管疾病的发病率远远高于南方 。
按照中国营养学会公布的食物金字塔 ， 人每天摄入的盐只有6克 ， 而一般人的饮食中都远远超出 。 如果过节 ， 吃的食物自然会丰盛些 ， 品种也多一些 ， 所以 ， 烹饪这些食物的时候尽量少放盐 ， 饮食清淡有利健康 。
5、心态平和是关键
中秋节期间无论是家人团聚 ， 亲朋好友探视 ， 子孙婚庆 ， 还是观看文体娱乐节目等 ， 中老年人均要保持一种平和的心态 。 在喜庆的宴会上 ， 晚辈最好不要给中老年人劝酒、敬烟和添饭 ， 一切随老人便 。
中老年人可象征性的喝一点酒 ， 亦可以茶代酒 ， 以免因节日心情过于激动、酒饭超量 ， 诱发心脑血管等疾病 ， 从而导致乐极生悲的悲剧 。
6、早晚饭喝粥 ， 午饭喝汤
中老年人在这期间 ， 早晚饭可适当喝粥 ， 再配杂粮和蔬菜 。 煮粥时可加人参、生姜粥、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等 。 专家建议 ， 平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶 。
饭前喝不同的汤 ， 不仅能起到保健作用 ， 还可使胃内食物充分贴近胃壁 ， 增强饱腹感 ， 从而降低食欲 。 萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤和紫菜汤都是好选择 。
晚上睡觉前喝牛奶豆浆 ， 中医认为 ， 牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用;晚上睡觉前1小时喝一杯牛奶 ， 对节日期间忙碌的老人们 ， 更有提高睡眠质量的作用 。
7、吃海鲜不喝冰镇啤酒
中秋时节也是海鲜非常丰富的季节 ， 在海边城市的人们最喜欢聚在一起喝啤酒品尝海鲜大餐 ， 这里要提醒大家 ， 在吃海鲜的时候千万不要喝冰镇啤酒 ， 容易引起痛风等疾病 。
8、玩得适度 ， 不可纵情
节日期间 ， 亲人团聚 ， 家家都要痛痛快快地玩一玩 ， 甚至那些平日很少玩的中老年人也会围坐到麻将桌前 ， 和子女们比比高低 。 适度玩会带来欢快的笑声 ， 但切不可过 。 尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说 ， 更不可纵情地玩 。 玩的时间不可超过两个小时 ， 更不可挑灯夜战 ， 玩个通宵 。
9、保持“三有“、有益健康
全家聚会 ， 儿女也要保证老人“三有”：饮食有节、起居有常、劳逸有度 。
古人讲：“七十不留宿 ， 八十不留餐” ， 就是指老年人随时都可能出现意外 ， 一杯酒、一碗米饭、一个小笑话或者一个意外的消息 ， 都有可能打乱他原有的生活规律和平静心绪 。
就连看电视这种轻松活动 ， 对老人来说其实都是危险的事 ， 因为极易“过度” ， 长时间保持一种姿势和紧张心情 ， 会造成老人身心疲惫 。 老人身体各个器官都处于一个微弱的平衡状态 ， 一旦“三有”被打乱 ， 都有可能点燃“炸药包”的导火索 ， 所以儿女要特别注意 。
10、中秋大吃大喝 ， 要养胃
艾灸大陵穴：降胃火 ， 去心火
艾灸内关穴：调理气机 ， 缓解胃胀
艾灸四缝穴：消宿食、化积滞
艾灸足三里：燥化脾湿、生发胃气
11、中秋大吃大喝 ， 不长膘
艾灸中脘穴：增强胃对事物的消化和吸收能力
艾灸关元穴：促进腰腹部经络疏通、脂肪代谢
艾灸天枢穴：加速促使湿邪、毒邪从粪便排出
艾灸阴陵泉：内化湿邪、清理湿热、健脾理气
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