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压力大怎么办？ 揭密“重压”下的危险信号

生活百科心理分析

我们都知道当我们人体长期处于压力大的状态下，会引起一些不适反应的发生，严重者还会引起一些精神疾病 。那么工作压力大具体会引发身体的哪些反应呢？压力大怎么办才好呢？带着这些问题大家一起来看看下文是怎么说的吧 。
根据俄罗斯《共青团真理报》最新的一篇载文说道，欧洲及美国的科学家经研究发现，当人们处于高压精神状态下常常会出现9大健康生理反应，最为常见的有荨麻疹，脱发等 。此时，关注身体的“求救信号”，采取减压措施，才能有益健康
1，嘟囔
人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔 。
2，尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望 。
3，患上皮肤类疾病
当我们处于压力大的状态下，还有可能会引发汗液的大量分泌(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
4，免疫力下降
压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间 。
5，脱发
压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月 。
6，指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱 。
7，耳鸣
压力大还会引起耳鸣和其他听力问题，严重者还会造成听力系统受损 。
8，伤口难愈合
在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合 。
9，胃部不适
紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀 。
压力大怎么办
当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快 。伴随着生活的，还有压力 。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力 。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥 。
那么压力大的时候，我们该怎么办？下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处 。
去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气 。欣赏大自然的同时，将自己的身心放松 。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来 。
找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决 。
释放压力 。做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走 。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来 。
随压力去 。这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类 。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单 。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力 。有时，放手把紧握更好 。
对尚未做的工作提高警惕 。一是总结经验，而是给自己寻找自信 。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项 。
喜欢丢脸(enjoy losing face)，脸皮练厚点 。把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧！听不见你的瞎说，我的压力也就没有了 。如果是侮辱性的话，要学会反抗 。

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