现代生活中每个人都有来自不同的压力，心理压力主要来源于社会、生活和竞争三个方面 。当压力过大、过多时会严重的损害身心健康 。根据现在有关的医学证明，心理压力太大会有削弱人体免疫系统的危害，从而导致肌体患病 。那么，到底怎样才能摆脱压力的困扰呢？据据科学证明，下面20种心理调节措施是行之有效的减压方法，一起随小编看看吧 。
如何减压
每个人或多或少都会有心理压力，尤其是现代社会快节奏的生活、工作、情感等都是引起压力的主要原因 。那么，我们该怎么样面对压力呢？下面就来谈一下如何让你减轻心理压力！
1 、一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正 。
2、 开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
3 、听听音乐
多听听轻松的音乐有利于减缓压力 。如果你有艺术细胞，懂得谈钢琴、拉提琴或者其他的乐器，不如就用这些方法来对付压力 。
4、 阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
5 、重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作 。
6 、大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
7 、与人为善
不管遇到任何事情都不要怀恨于心 。怀恨于心将会使得自己的情绪十分紧张，用被人的错误施压到自己身上，以至于来惩罚自己 。
8 、不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错 。
9 、留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
10、 学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力 。
11、 免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事 。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
12、 放慢节奏
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。
13、 做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份 。俗话说 。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地 。
14 、遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。15 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解 。
16、 熄灭怒火
遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火 。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路” 。
17 、做点好事
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意 。
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