随着生活节奏的加快，越来越多的人感觉精神上的压力很大，大多数人则多通过喝酒、吸烟使得自己得到缓解压力，这些方法是不科学的，不仅得不到效果还会伤害自己的身体 。压力大到底有什么危害？压力大的症状又是什么？我们该怎么缓解压力，下面跟着小编一起来看看吧 。
压力大怎么办
在正常活动中，比如一场篮球赛、甚至一个拥抱，都会造成人体心理压力 。适度的压力有利于人进步与发展，一旦超过了人的精神承受能力之外，严重的会危害人的身心健康 。
压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁 。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素 。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖 。
压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为 。很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳 。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉 。
其次，不断的反复的行为也能够有效的减轻人的精神焦虑，如同吃食物，散步一样 。这样的效果有时候会刺激压力大的人继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式来缓解压力 。
压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑 。
首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍 。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低 。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为 。
压力与疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康 。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病 。
压力与人的心脏
如果压力得不到有效的释放，严重的会导致各种心脏疾病的发生，比如人体的血脂增加、血栓增多、心脏病、中风等 。压力大就像人处在拥挤的车流中，使得心率加快和心肌收缩极具增强 。严重的甚至可能导致心脏病的发作 。
压力与人的免疫力
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力 。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大 。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病 。
压力与人的消化能力
压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛 。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状 。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘 。
经验总结扩展阅读
- 世界旅游景点大全 世界旅游景点推荐
- 云台山60岁免门票吗 不知道就亏大了
- 银川有什么好玩的地方 这些地方大家应该都知道
- 怎么哄中年母亲 母亲总是那么伟大
- 面条这样做太好吃了，老公每次能吃3大碗，香辣酸爽，越吃越过瘾
- 算命算出了结婚的人_进门玄关摆大象好不？大象的寓意
- 算命大全查询_吕祖灵签第七签：随处周旋悉有神
- 广州大佛寺门外算命_吕祖灵签第六签：山高水长福泽汪洋
- 免费卜易婚姻算命大师_九星五行属性解析：九星与五行关系
- 免费算命大全财运_通过命理看二婚，找到真正的归属