发泄的方法 推荐9种健康的泄愤方法

当人们生气的时候,一般情况下都是很难控制自己的情绪的,而且也很难以一种积极的方式宣泄自己的怒火 。有些人认为,砸东西或是对着别人大喊大叫就是最好的泄愤方式,其实不然 。下面360常识网的小编就带领大家一起来学习一下健康的泄愤方法 。
1、听听音乐
听音乐可以很好的放松人的心情,而且尤其是在你心情不好的时候听一些安静的古典的音乐特别的好,尤其是古典音乐可以帮助你镇定心情,减轻压力 。生气的时候,闭上双眼,听一首小曲,烦恼就都不见了 。
2、深呼吸
无论你遇到什么困难,都要学会做几次深呼吸 。怒火是一种有力的情绪,影响人精神健康的同时也影响人的身体健康 。
研究表明,深呼吸可以帮助人们镇定神经,减轻焦虑情绪,清醒神志 。
但是千万要记住的是,千万不要将自己的怒火放在心里,不去将其发泄出来在体内,更不要让它控制你的生活,我们要做是要转过来控制它 。
3、与宠物作伴
无论你相信与否,和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。
当你生气愤怒,不想见任何人的时候,试着和自己的宠物一起玩耍,无论你多么伤心或失望,这些小动物们都会一如既往的爱你,支持你 。
当你用手轻轻地抚摸它们的时候,你会感到无比的放松 。如果你有一只宠物,就试着多和它待在一起;如果没有,可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只 。
4、学会大笑
人家常说笑一笑十年少,当我们在生气的时候如果大笑,不仅对身体好,而且还能有效的改善自己不好的情绪 。或许这听起来似乎是一件很疯狂的事,但是对于泄愤却极其有效 。
看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友,这些方式都可以帮助你排放怒火 。
平日里多笑笑,保持乐观的生活态度,为周围的人树立一个好的榜样,怒火也许就被扼杀在摇篮中了 。
【发泄的方法 推荐9种健康的泄愤方法】5、把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式 。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类,以便于找到恰当的解决途径 。
举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来,那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪 。
6、喝一杯菊花茶,小睡一下
如果你感觉不堪重负,无法控制自己的情绪,那么就喝一杯菊花茶,小睡一下吧 。有时候,让自己的身体和大脑放松一下是很必要的 。
15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法,清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题 。
7、喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁 。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶 。
薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用 。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来 。
8、锻炼
当你生气的时候,你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼,但是锻炼可以帮助你平静心情,是最好的泄愤方式 。
原因是,锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡,还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质 。
小编建议,在生气的时候,最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动,这些可以帮助你减轻压力,释放怒气,同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果 。
9、烘烤食品
当你生气的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火 。

经验总结扩展阅读