长时间站着不动固然不舒服 ， 但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累 ， 白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间 ， 这样就会容易感到疲劳 ， 那么怎么有效的抗疲劳呢？下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦！
坐班一族 ， 一整天下来腰酸背痛 ， 周身疲惫 。下面教你几招 ， 快速远离疲劳！
1.两人互背
做法：二人靠背 ， 两臂相挽 ， 一人将对方背起 ， 慢慢弯腰 ， 然后对方也按此法背起前者 ， 反复多次 ， 使周身血液循环加快 ， 消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
2.挺胸弯腰
【超有效的缓解疲劳的办法】做法：站立时先深深吸一口气 ， 然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰 ， 做10—20次 ， 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉 ， 还可增强肺活量 。
3.全身摇摆
做法：身体直立 ， 向上举起双臂（也可以两臂自然下垂） ， 然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆 ， 可以站着做 ， 也可以坐着做 ， 每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭 ， 口自然微张 。
4.眼保健指压法
做法：双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次 ， 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后 ， 用左右手的中指 ， 从左右外眼角向太阳穴按去 ， 经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3—4次 。最后闭上双眼 ， 用中指轻按10秒钟即可 。
5.穴位按揉抗瞌睡
做法：反复揉摩中冲穴（中指尖正中） ， 左右手交替按揉 ， 出现疼痛感时 ， 便可逐渐摆脱瞌睡 。另一方法是：当昏昏欲睡时 ， 用中指或笔端扣打左右眉毛中间处 ， 连扣2-3分钟 ， 也有上述效果 ， 还可消除眼睛疲劳 。
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