我们每天穿梭在职场生活中 ， 一张不大的办公桌 ， 一台电脑 ， 人人都在自己的一亩三分地里“耕作” 。工作的劳累 ， 也劳累了我们的心身 。在职场中 ， 让我们学会以下四个宣泄方式 。
1、往外的渲泄
【学会职场宣泄 还你每天好心情】往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式 ， 因投射出去的往往是被自己压下去的东西 。如当一个人很悲哀的时候 ， 看到花朵上有水珠 ， 就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪” ， 把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时 ， 情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪 ， 实际上也是一种投射的渲泄 。
2、想象的渲泄
想象是万能的 ， 不管你在日常生活遇到什么样的事情 ， 只要你一闭上眼睛 ， 最困难的事也能解决 ， 最难的愿望也能实现 ， 如你想要栋别墅 ， 闭上眼睛一想 ， 就会眼前浮现出一栋你想要的别墅 ， 并且可以归你所有 。真正能够做到“心想事成”的只有想象 。虽然想象是一种“精神胜利法” ， 是一种“阿Q”精神 ， 但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下 ， 这就能起到渲泄的作用 。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现 。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理 ， 疏导压力的好方法 。
3、同化的渲泄
同化是一种深层次的模仿 ， 当失去了一些重要的情感时 ， 用在内心里和别人同化的方法 ， 缓解内心的痛苦来达到心理的平衡 。
如某些男青年在失恋时 ， 有时会模仿其恋人的某些动作 ， 语气、语调、步态等 ， 让人觉他有些反常 。可能连他自己都不知道 ， 这能缓解他的内心痛苦 ， 所以才无意识地表达出来 。因为通过模仿 ， 通过和其恋人同化 ， 使他觉得 ， “虽然失去了她 ， 但她的某些特点 ， 我还能拥有 ， 这样就表明我还没有完全失去她 ， 我还拥有她的一部分” 。于是失恋也就打了折扣 ， 其所产生的痛苦也就能缓解一些 。
4、退化的渲泄
随着一个人的长大 ， 不断地学会了渲泄的技巧 ， 学会了很多应付的手段 。但当遇到很棘手的事 ， 你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时 ， 就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭 。
当你哭出来的时候 ， 你就会把内心的压力一块给哭出来 ， 所以当你哭完时 ， 就会有一种轻松感 。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的 。
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