第六步 ， 加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系 ， 特别是要加强与上级、同事及下属的沟通 ， 要随时切记 ， 压力过大时要寻求主管的协助 ， 不要试图一个人就把所有压力承担下来 。同时在压力到来时 ， 还可采取主动寻求心理援助 ， 如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。
第七步 ， 提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感 ， 或是对于目标的达成感到力不从心所致 ， 那么 ， 疏解压力最直接有效的方法 ， 便是去了解、掌握状况 ， 并且设法提升自身的能力 。通过自学、参加培训等途径 ， 一旦“会了”、“熟了”、“清楚了” ， 压力自然就会减低、消除 ， 可见压力并不是一件可怕的事 。逃避之所以不能疏解压力 ， 则是因为本身的能力并未提升 ， 使得既有的压力依旧存在 ， 强度也未减弱 。
第八步 ， 活在今天——集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美
压力 ， 其实都有一个相同的特质 ， 就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。而要应对压力 ， 我们首要做的事情不是去观望遥远的将来 ， 而是去做手边的清晰之事 ， 因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美 。
第九步 ， 生理调节——保持健康 ， 学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化 ， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康 ， 你可以增加精力和耐力 ， 帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
第十步 ， 日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法 ， 简单方便 ， 经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起 。在你的家人醒来前一小时起床 ， 做好一天的准备工作 。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐 。
3、一天中要多休息 ， 从而使头脑清醒 ， 呼吸通畅 。
【快速克服职场压力的十个招数】4、利用空闲时间锻炼身体 。
5、不要急切地、过多地表现自己 。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的 。
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