白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的 ， 首先就得从调整心态 ， 保持心理健康做起 。有以下五种心理保健术值得推荐 。
【白领必备健康心态】一、友善术
美国着名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现 ， 易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍 ， 由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论 。这是因为 ， 友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 ， 可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等 ， 而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态 ， 从而提高肌体的控病能力 。而不友善的女性往往怨天忧人 ， 动辄怒气中烧 ， 从而引起肾腺素等应激激素大量释放 ， 使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧 ， 导致不良情绪加剧 ， 造成心理、行为的恶性循环 。因此 ， 提倡友善的处世方法 ， 是现代白领丽人尤为要注重的 。
二、宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境 ， 使自己始终保持心情舒畅的状态 ， 以达到健康益寿之目的 。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅 ， 整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活 ， 所看到的社会都是阴暗和肮脏 ， 久而久之 ， 这个人就会丧失对生活的审美观 ， 心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满 。这样的人 ， 无论走到哪里 ， 其生活氛围都不可能和谐、宽松 。为此 ， 白领丽人要做一个有正确价值观的女人 ， 就应该有良好的心理素质 ， 做到心胸豁达 ， 淡于名利 ， 对周围的人宽宏大度 。没有危机 ， 少了是非 ， 她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的 。
三、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式 ， 祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病 。随着生活的安定和富裕 ， 人们的饮食起居比过去有很大改善 ， 吃讲营养 ， 住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生 。患逸病的人 ， 大多“饱食终日 ， 无所事事” 。百无聊赖 ， 起居无常 ， 不是发懒贪睡 ， 就是闲坐不动 。民间谚语所说：“坐了等瞌睡 ， 睡了等病来 。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳 ， 重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪 。应根据自身条件 ， 选学一二门艺术 ， 每日安排一些家务和体育锻炼 ， 促进健康 。
四、敬业术
有关专家认为 ， 敬业是白领丽人心理健康的标志之一 。在工作上具体表现为以下4个方面：（1）乐于工作 ， 并能从工作中获得满足感;（2）能在工作中与他人建立和谐关系 ， 且乐于与人交往 ， 对人的态度是正面的态度多于反面态度;（3）对自己所从事的工作有适当的了解 ， 并乐观积极 ， 愿意努力发掘其身心智潜能 ， 对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;（4）对工作中的问题 ， 能用实效之法谋求解决 。
五、安详术
白领丽人生理现象 ， 表现在日常生活中 ， 大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔 ， 且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒 ， 用一句话来概括 ， 就是缺少安详 。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人 ， 表现更为突出 。这些虽是生活变化引起的神志异常 ， 但若不加强自身修养 ， 则将对白领丽人的健康构成影响 ， 导致疾病的发生 。因此 ， 其养生的方法 ， 主要是安定情绪 ， 保持思想清净 ， 不贪欲妄求 ， 精神内守而不耗散 ， 这样的话 ， 病即无从可来 。此外 ， 对于地位能随遇而安 ， 不羡慕地位高的人 ， 没有嫉妒心和高傲心 ， 这样才合于养生之道 。现代医学研究表明：在安详的情况下 ， 能使免疫功能增强 ， 代谢旺盛 ， 气血和畅 ， 从而调整气血阴阳 ， 最终达到“阴平阳秘 ， 精神乃治”的目的 。
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