医线天|呼吸科主任：白开水里放一把，若能常吃，清除尼古丁，肺越来越白净
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吸烟伤肺 ， 这个应该是老少皆知的 。 不过 ， 在生活中吸烟的人 ， 却并不在少出 。 相关研究表明 ， 目前我国大约有3.5亿烟民 。 虽然近年来 ， 随着国家控烟宣传力度的加大 ， 越来越多的人开始戒烟 。 但效果并不理想 ， 因为戒烟后会出现强烈的阶段反应 ， 如出现头晕目眩、精神恍惚等 ， 很多人也是半途而废 。 还要丢掉一句：这么多人抽烟 ， 也没见过所有人都得肺癌 ， 我当然不会这么倒霉！
事实上这种心理是很不正确的 ， 烟草中含有大量的尼古丁、焦油等物质 ， 长期抽烟对身体特别是肺容易造成慢性损伤 ， 会明显增加肺癌等疾病的几率 。 调查发现 ， 每天吸烟一盒 ， 吸烟20年的人 ， 肺癌的机率就会提高20倍左右 ， 因此戒不掉烟的人 ， 要学会留意肺损伤信号 ， 积极做好养肺工作！
吸烟者身体出现4种异常 ， 说明尼古丁等物质已经堆积在肺部 ， 造成肺损伤 ， 不要忽视！
- 脸部嘴唇发黑
如果长期吸烟对肺部造成不同程度的损伤 ， 就会影响到呼吸道 ， 导致面部充足的毛细血管以及嘴唇部位的毛细血管供氧不足 ， 出现缺血情况 ， 就会表现为颜色暗淡、发黑的情况 。
2. 常咳嗽
肺损伤后 ， 最常见的症状就是咳嗽 。 肺里有异物时 ， 咳嗽就能缓解 。 这类咳嗽多为干咳 。
3. 呼吸困难
长期吸烟会使肺部受创 ， 输氧会受阻 ， 会影响到人们的呼吸 。 出现胸闷、气短、呼吸困难等问题 。 尤其是在运动后 ， 人们的呼吸就会变得更加艰难 ， 很多人会出现气喘吁吁的情况 。
4. 痰中带血
频繁的吸烟会使肺中堆积垃圾毒素 ， 使其不能像痰一样排出体外 。 肺损伤 ， 痰中带血 。
尤其是以下吸烟习惯的人 ， 是肺癌高危人群 ， 更要注意留意肺部健康！
- 每天吸烟20支以上；
- 常在卧室、厕所里抽烟
- 起床后、饭后、睡前喜欢抽烟
- 经常在熬夜时爱抽烟
- 爱抽自制香烟
吸烟的人 ， 要象保护肺部健康 ， 首先要注意在日常生活中减少吸烟抽烟 ， 避免抽烟时的一些不良习惯 。 另外在饮食方面也可以多做一些努力 ， 比如保证吸烟前后多喝水 ， 再加点清肺润肺的小料效果更好 。
吸烟者 ， 还可以做两件事 ， 养肺润肺！
- 保持清淡饮食
只要注意观察 ， 就会发现很多常年吸烟的人其实都有重口味的饮食特点 ， 这主要是因为长期吸烟 ， 使他们的味觉开始退化 。 而且太辛辣刺激性食物 ， 也会加重吸烟对肺的损害 。 在饮食方面要注意清淡和健康 ， 多吃一些具有滋阴润肺的白色食物 ， 如雪梨、荸荠等 。
2. 适当的锻炼
【医线天|呼吸科主任：白开水里放一把，若能常吃，清除尼古丁，肺越来越白净】
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