慧雅堂说养生|秋季养生，重在防“秋燥”，做好4件事，或能事半功倍
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相对于夏天 ， 秋天确实温柔了许多 。 头顶的大太阳 ， 好像也没有那么烦躁 ， 取而代之的是温和 。 但是 ， 立秋后天气也不会瞬间转凉 ， “秋老虎”还是如期而至 。 偶尔的高温 ， 还是让人有些受不了 ， 尤其是早晚温差实在太大 ， 就连穿衣都有些纠结 。
天气虽然转凉 ， 但空气里到处都是干燥的味道 ， 身体也会觉得不适 。 秋燥 ， 最明显的表现就是嗓子不适 ， 很多人觉得咽喉干痒 ， 甚至声音嘶哑 。 当然 ， 秋燥也会影响皮肤 ， 因缺水出现瘙痒、起皮等现象 。
总之 ， 秋燥会带来很多麻烦 ， 让身体出现极度的不适感 。 为了缓解这些不适 ， 才有了“秋季养生”的说法 。
赶走秋燥 ， 这些方法很实用
1、养肺
秋季气候干燥 ， 一旦这些秋燥进入身体 ， 就会影响肺部的健康 。 像咳嗽、咽喉等不适 ， 都跟肺部有很大关系 ， 因此秋天想要健康 ， 就要先养好肺 。 饮食调理是最好的办法 ， 秋季多吃润肺的食物 ， 还是很有必要的 。
饮食方面 ， 建议多吃清淡的菜肴 ， 雪梨和百合要多吃 。 恰好 ， 秋季是雪梨上市的季节 ， 不管是用来煲汤 ， 还是炖煮 ， 都是不错的 。 切忌 ， 要少吃辛辣刺激的食物 ， 不然会导致身体上火 。
2、保湿
进入秋季 ， 保湿工作要做好 ， 不仅要给身体多补水 ， 同时还要让皮肤多喝水 。 白开水是首选 ， 若是觉得味道不好 ， 可以加入适量蜂蜜枸杞 ， 或者菊花 ， 改善口感的同时 ， 还能起到去火降噪的作用 。
对了 ， 秋季更要做好护肤工作 ， 以保湿补水的护肤品为主 。 只有坚持护肤 ， 才能赶走皮肤的瘙痒现象 ， 每天都水水嫩嫩的 。
3、加减衣服
秋季的温差实在太大 ， 中午太阳高照 ， 穿着短袖可能都觉得闷热 ， 但是早晚又太冷 ， 即便是穿着长袖外套 ， 也会觉得瑟瑟发抖 。 秋季 ， 务必要养成出门带外套的习惯 ， 只有适时
关于穿衣 ， 要遵循“适当”的原则 ， 穿的多或少 ， 其实对健康都不好 。 时间久了 ， 会影响身体的防御能力 ， 若此时都穿着厚重的外套 ， 那到了深秋或冬季 ， 又该穿怎样的衣服呢？
4、体育锻炼
秋季要加强体育锻炼 ， 提高身体的免疫和抵抗能力 。 夏天 ， 很多人喜欢窝在空调房内 ， 身体真的歇颓废了 ， 是时候运动起来了 。 至于锻炼的项目 ， 可以结合自己的喜好 ， 以及周围的条件来决定 。
坚持锻炼一段时间后 ， 你会发现神清气爽 ， 身体变得轻盈起来 ， 完全没有夏天时的烦闷心情 。 哪怕是晚餐后出门走走 ， 对身体也是很有好处的 。
【慧雅堂说养生|秋季养生，重在防“秋燥”，做好4件事，或能事半功倍】秋燥不能掉以轻心 ， 每个人的身体反应和表现不同 ， 要从饮食、心情和生活起居等多个方面来调整 。 身体健康 ， 才是生活和工作的本钱 ， 希望大家都能重视起来 。 记得 ， 千万不要再熬夜了 ， 调整作息太重要了 。
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