爱问健康养生|保定男博仕告诉你这7种水果白露养生低糖又健康
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【爱问健康养生|保定男博仕告诉你这7种水果白露养生低糖又健康】
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随着社会的不断发展 ， 大家的生活水平日渐提高 ， 大家想吃吃想喝喝的同时越来越多的人的血糖也随之升高了 ， 血糖过高会危害到我们的心脑血管健康 ， 而且在白露这个昼夜温差变化较大的节气里更是容易诱发疾病 ， 所以我们在白露之后也不要忘记饮食方面的调理 ， 下面小编就来为大家介绍一下白露养生必吃的7种低糖健康水果都有哪些?一起来看一下吧!
1、柚子
柚子是个好东西 ， 平时多吃些柚子不仅不会变胖反而还有降血糖的功效 ， 中医认为柚子性寒、味甘酸 ， 适当的吃些柚子可以下气消痰、健胃消食的作用 。 尤其是高血糖、糖尿病患者适合多吃一些柚子 ， 因为其中含有大量的胰岛素样的成分 ， 因而适当食用不仅可以降血糖 ， 同时对心脑血管还具有很好的保护作用 。
2、樱桃
樱桃是不少人喜爱的一种提档水果 ， 所以如果是高血糖或是害怕肥胖的朋友可以吃些樱桃来替代糖分过高的食物 ， 而且樱桃的那个中含有丰富的果胶 ， 这种物质会刺激增加胰岛素的分泌 ， 从而起到平衡血糖的作用 ， 所有高血糖以及糖尿病患者平时不妨吃些樱桃 。
3、苹果
苹果是千家万户最常见的水果之一 ， 虽然苹果酸甜可口可糖分其实并不算高 ， 无论是什么品种的水果适量食用都能起到明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效 。 而且苹果中的糖分吸收较为缓慢且均匀 ， 因此具有很好的降血糖功效 ， 尤其是餐后血糖 。 可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处 。
4、梨
梨性寒味甘微酸 ， 有着非常不错的生津润燥、养肥润肺、降火祛痰功效 ， 而且秋梨中的糖分较少 ， 所以害怕长胖和血糖偏高的人可以用秋梨来代替其它水果 ， 还能帮你应对秋燥的困扰 。
5、番茄
美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级食物 。 番茄富含铁元素、维生素C、E等 ， 有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的作用 。
6、鳄梨
鳄梨中富含大量的不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维 ， 多人体调控血糖和血脂都非常的有利 ， 但是需要注意的是鳄梨虽好但是热量非常的高 ， 所以每天半个即可 。
7、橙子
秋天还可以吃些新鲜的橙子 ， 从中医的角度来讲 ， 橙子味甘酸、性凉 ， 有着非常显著的止渴生津、开胃下气 ， 有助于消化和吸收 ， 有效防止便秘 ， 而且大家可不要忽视了橙子皮的功效 ， 橙子的皮中含有大量的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分 ， 可以增强血管的弹性还能降低血液中的胆固醇 ， 有效预防高血压和动脉硬化 。
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