阿诺德|两任丈夫接连去世，孩子莫名死亡，身患绝症，这个女人内心太强大( 三 )
美国心理学家埃利斯提出一个著名的心理学概念，叫情绪ABC理论 。
其中A指事情的本身，C指事情的结果，很多人认为就是因为有了A才会有C，而恰恰忽略了最关键的B——信念 。
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举个简单的失恋例子，像B1这种情况，就是典型的低自尊，从而让自己内耗严重 。
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很喜欢这样一个哲理小故事 。
一个小孩趴在窗台上看远处的风景，当他看到远处的大人们正在田野埋葬他心爱的小狗的时候，泪流不止，悲伤不已 。
他的爷爷看到了，连忙牵着他来到另外一个窗台，给他打开窗户，他看到了一整片的美丽花园，阳光普照、蝴蝶丛飞，小孩的心情顿时变得乐观开朗 。
爷爷摸着孩子的头，和蔼地对他说：“孩子，你开错窗户了 。”
是的，很多时候我们只是开错了一扇窗户，而我们要做的，就是把这扇窗户关上，打开另外一扇窗户 。
当你学会用不同的心态看待周遭这一切，当你学会接纳自己，那么你就会觉得人生美妙极了 。
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说完了低自尊，我们再来说说高敏感 。
高敏感很容易理解，就是这个人太敏感了，很容易因为一些小事而纠结，想太多 。
解决办法就是让自己变得不那么敏感，让自己“钝钝”的 。
心理学书籍《被讨厌的勇气》中，心理学家阿德勒提出一个很好的概念，叫课题分离 。
简而言之就是分清楚什么是自己的事情，什么是别人的事情，什么是可控的，什么是不可控的 。
举个简单的例子：
同事想请你帮忙，你想拒绝，但是你害怕拒绝后同事会不开心，觉得你小气 。
那我们分清楚，什么是他的事情，什么是你的事情，什么是可控的，什么是不可控的 。
1、同事想找你帮忙，这是他的事情，这是不可控的，所以你要接受职场肯定会存在这样的情况 。
2、你想拒绝，这是你的事情，这是可控的 。
3、拒绝之后，你担心对方觉得你小气，这是他的事情，这是不可控制的 。
4、即使你答应之后，没有做好依然会看你不爽，这是他的事情，这也是不可控的 。
这就是课题分离，别人的事情是别人的事情，你管干吗？不可控的事情，随意你怎么做都不可控，那你还管它干吗？
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明白这一点之后，你整个人生就会舒爽很多 。
人生就是这样，用什么是可控的什么是不可控的，什么是别人的事情，什么是自己的事情，就能解决大部分的烦恼和痛苦 。
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费曼曾经说：
如果你喜欢一件事情，那就把整个人都投入进去，不要在意别人的看法，就像一把刀直扎下去直到刀柄一样，不要问为什么，也不管会碰到什么，只管进入 。
只要你减少精神内耗，做到这样，就一定会成功，只是时间问题 。
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