北庭美体健康圈|多走路可以降血脂？医生提醒：做好这4件事或比走路有效
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现代生活方式的改变 ， 让人们吃得越来越好 ， 而活动量越来越少 。 如果平时再不注意身体保健 ， 那么当你到了中老年时 ， 身体内的一些疾病就会慢慢显现 ， 而这些疾病中的大部分都和你平时的饮食生活习惯密切相关 ， 就是这些坏习惯一点一滴的积累 ， 等你身体衰老之时 ， 它们就会集中爆发 ， 比如高血脂的问题 。
患了高血脂 ， 肯定就想着要将它降下来 ， 多走路是否可以降血脂呢？??民间有句话叫作“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 说明这个走路是有着延年益寿的作用的 。 据研究发现 ， 多走路也确实很适合高血脂患者 ， 对于降血脂有一定的帮助 。
走路是项有氧运动 ， 经常做有氧运动可以维持血管弹性 ， 减少动脉硬化的风险 ， 降低体内坏胆固醇的水平 ， 消耗沉积在血管中的脂肪和杂质 ， 让血液变得干净 。 所以走路可以说是消耗脂肪最多的一种中小强度的运动了 。
想要维持血脂的健康 ， 那么每天走上6000步来促进脂质代谢 ， 不失为降血脂的好方法 。
不过这个走路也并不如大家想得走得越多越好 ， 如果超过身体的负荷能力 ， 就容易伤膝盖和小腿 ， 产生疼痛等不适 。 而每个人身体素质不同 ， 年龄不一样 ， 所以对于每天走多少步还是应该根据个体差异来定 。
中老年人做好这4件事 ， 更利于血脂稳定?1、饮食调理
当上了年纪后 ， 肠胃功能也会有所减退 ， 此时对于一些食物的吸收和消化代谢就会变弱 ， 所以吃得不对 ， 吃饭没规律很容易让血脂升高 。
所以平时要少吃高胆固醇 ， 高脂肪 ， 高糖的食物 ， 多吃一些可以调节血脂的食物 。 比如燕麦 ， 芹菜 ， 大蒜 ， 海带 ， 紫菜 ， 木耳 ， 山楂等 ， 这些食物对于调节血脂很有帮助。
2、多喝水
身体缺水就会让血液变得黏稠 ， 所以我们要养成多喝水的好习惯 ， 这样有助于促进血液循环 ， 稀释血液中的血脂 ， 还能将更多的胆固醇和脂质排出体外 。
喝水指的是多喝白开水 ， 而不是奶茶 ， 饮料这类高糖分的“水” ， 多喝了这些含糖分多的“水”反而会让血液变得更加黏稠 ， 血脂升得更快 。
当然喝水时 ， 加点青钱柳牛蒡茶对控制血脂大有益处 。 这款茶主要是用青钱柳、牛蒡根 、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然材料 ， 按照配方比例制作而成 ， 详情可见下方 。
3、常泡脚
脚在中医里可是被认为人体的第二心脏的 ， 它上面遍布很多经络和穴位 ， 对应着身体各个器官的健康 ， 尤其与肾相连 。 所以每天晚上8点左右泡泡脚 ， 既能放松身体 ， 还可以增强细胞活力 ， 加快血液循环 ， 增加身体热量 ， 保护肾脏 。 俗话说：“肾好 ， 身体好” ， 肾脏好了 ， 身体也就会更加强壮 。
4、保证充足的睡眠
经常熬夜 ， 睡不够对于身体伤害是很大的 ， 对于稳定血脂也十分不利 。 所以要养成规律的睡眠习惯 ， 保证充足的睡眠 ， 这样才有利于身体修复和排毒 ， 提高身体的代谢能力 ， 让血液中的脂质更快地被排出去 ， 维护血脂的稳定 。
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