39健康网|长寿的关键在心态！美国调查发现：心态乐观的人，更能活到85岁( 二 )
?
周有光十分尊重妻子 ， 他与张允和一同遵守“三不原则” ， 还给自己额外定下“三自政策”：自食其力、自得其乐、自鸣得意 。 几十年来 ， 他与张允和一唱一和、遥相呼应 ， “我高兴极了 ， 太快乐了”成为他们的口头禅 。
就这样 ， 夫妻俩风雨同舟 ， 举案齐眉 。 2002年8月14日 ， 张允和安然去世 ， 享年93岁 。 2017年1月14日 ， 周有光安然去世 ， 享年111岁 。 一代才女才子的传奇人生落下帷幕 ， 留给世人一片感慨 。
三、情绪不好 ， 养生再多都是徒劳
长寿是每个人的追求 ， 但不是每个人都保持好心态 。 情绪与寿命息息相关 ， 情绪不好 ， 所有的养生之道都是徒劳 。
世卫组织指出 ， 人的寿命60%取决于自己 ， 15%取决于遗传 ， 10%取决于社会因素 ， 8%取决于医疗水平 ， 7%取决于环境 。 也就是说 ， 长寿的决定性因素是自己 ， 包括生活方式、心理健康、行为习惯等 。
?
广中医第一附属医院吴依娜主任指出 ， 每个人都有情感反应 ， 一般情况下不会让人生病 。 但突然、强烈、长期的情志刺激 ， 超过正常的生理范围 ， 就会使身体无法适应 ， 引起内分泌紊乱、脏腑功能紊乱 ， 导致疾病 。
国医大师卢芳也表示 ， 精神状态影响人体健康 ， 经常生气或脾气暴躁 ， 既解决不了问题 ， 又危害健康 。 因此 ， 养生最重要的是控制情绪、管理情绪 。 人生不会一帆风顺 ， 不如意时要用乐观去面对 ， 而不是自暴自弃、消极倦怠 。
《美国国家科学院院刊》一项针对7万多人的研究显示 ， 乐观的人更有可能活到85岁以上 。
四、4个技巧 ， 拥有好心态
生活中的烦心事那么多 ， 我们应该怎样做 ， 才能管理好情绪呢？小九送您4个技巧 ， 不妨看看 。
1、当发生让自己情绪冲动的事情时 ， 不要急着生气 ， 先深呼吸60秒 。
2、多想想“如果我生气的话 ， 会带来什么后果” 。
3、不要长期待在一个地方 ， 多出去走走 ， 你会发现外面的世界很美好 ， 生气只是在浪费时间、浪费生命 。
4、培养几种兴趣爱好 ， 多看书 ， 多与人交往 ， 向正能量满满的人学习 。
情绪像水 ， 稳定的情绪是涓涓细流 ， 滋养万物；波动的情绪是咆哮波涛 ， 会把健康摧毁 。 从现在开始 ， 每天告诉自己：要开心 ， 更要宽心！
参考资料：
[1
尽心. 流年似水——追忆周有光与张允和[J
. 文化月刊 2007 000(001):P.27-31.
[2
宽心减压、修身养性才能长寿. 人卫健康.2018-10-19
[3
世界上90%的疾病都和情绪有关 ， 不想生病一定要看看！ .华医网.2020-05-23
未经作者允许授权 ， 禁止转载
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟