ta的抑郁情绪|情绪激动时要做的7件事|情绪调节技巧( 二 )
你也可以问自己 ， “我会对遇到此问题的朋友说些什么？”你可能会发现你会给他们友善、富有同情心的鼓励 。 试着对自己说同样的好话 。
表现得好像你感到快乐
虽然有时候接受不舒服的情绪是有帮助的 ， 但你也不想陷在其中 。 感到悲伤太久或者感到愤怒可能会让你陷入一个黑暗的境地 。
有时候 ， 主动改变你的情绪状态是有帮助的 。 最好的方法之一就是改变你的行为方式 。
当你感到悲伤时 ， 与其坐在沙发上无所事事 ， 不如问问自己 ， “如果我感到快乐 ， 我现在会做什么？”也许你会去散步或给朋友打电话 。 现在就做那些事 ， 即使你不喜欢 。
你可能会发现改变你的行为会改变你的感觉 。 表现得好像感觉好多了可能会帮助你开始感觉好多了 。
寻求专业帮助
如果你在努力控制自己的情绪 ， 就找专业人士谈谈 。 你可以先和医生谈谈 。 解释一下你的感受 ， 医生可能想让你放心 ， 你的健康状况变化背后没有已知的医学原因 。
你也可以联系一位有执照的心理健康专业人士 。 难以控制你的情绪可能是潜在的精神健康问题的一个迹象 ， 如焦虑或抑郁 。 谈话治疗 ， 药物治疗 ， 或者两者的结合都是有帮助的 。
做一个情绪化的人是可以的 。看电影（甚至是广告）时哭 ， 对自己喜欢的东西充满热情 ， 对社会不公感到愤怒 ， 这些都是你是人的迹象 ， 而不是你需要帮助的危险信号 。
情绪化只会在你的生活中产生问题时才会成为问题 。如果你的情绪使您难以建立健康的人际关系、在工作中保持高效或在学校取得成功 ， 你可以从专业帮助中受益 。
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