弹奏音乐，开发大脑
当你学习一个新事物的时候，就是给大脑了一个新的锻炼机会 。所以，学习一种新的乐器是个不错的选择 。研究显示，学习音乐会提高人的IQ，和各方面的能力 。而且，如果你学习的是吹奏乐器，如，萨克斯管，长笛，小号，长号，单簧管，甚至玩具口哨的话，增加你的肺活量会得到显着提高 。
任何年龄段的人都能从音乐中得到好处，特别是老年人 。因为对于上了年纪的人，由于行动不便，无法参加一些户外锻炼，而弹奏音乐，朋友一起唱歌或者参加合唱团都成了锻炼身心的最佳方法 。
用天籁之音赶走噪音
如果你的家，或者办公的地方，一直被噪音煎熬着，如交通噪音，施工噪音等，那就用音乐来冲淡这些噪音吧！你还可以同时洗个泡泡浴来放松神经 。还有一个办法，就是在屋里挂上用天然材料制成的风铃，如，柱子，贝壳等，也可以为你带来平静的心情 。调查显示，对一些人来说，落地式大摆钟的声音也可以为他们的心灵带来平静 。所以，找到属于你自己的心灵音乐，对于提高生活质量，安抚身心也是十分重要的 。
利用音乐催眠也是个不错的办法 。我们的身体有自己的生物节律，睡眠也不例外 。睡前，一些好的习惯可以使你入睡得更快，睡得更香 。睡前的一个小时弹奏些轻音乐是唤醒身体睡眠意识的好方法 。其他的一些方法，如写日记，冥想也会有一定的帮助 。
如何摆脱紧张情绪
１．学会做时间的主人 要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标 。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱 。俗话说：一步慢，步步慢，事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日 。
２．学会适当留有余地 应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行为的好习惯 。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准８时上班，恰好要用去一个半小时时间 。若６时半起床时间刚好够用，那么，你不妨６时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力 。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此 。
３．学会妥善安排家务 现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾 。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就是运用“运筹学”的方法 。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸 。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生 。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来 。可抽时间搞些小手工或编织 。另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节假日就会名符其实地从容享受休息的乐趣 。
４．学会忙里偷闲 无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和“喘气”的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动 。
５．学会正确估计自己 勿需讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争 。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干 。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失 。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣 。常言说：“人比人，气死人” 。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在 。
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