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随着社会的快速发展 ， 人们的审美观念也发生了很大的变化 ， 不管男女都希望拥有完美的形象 ， 保持良好的身材以及高颜值 ， 在工作和择偶方面会有更好的发展机会 。
因此 ， 这也迫使许多女性朋友纷纷加入减肥行列 ， 她们想通过减肥来改善身材 ， 如果想减肥 ， 就必须“管住嘴 ， 迈开腿” ， 除了调整饮食 ， 还必须配合适当的运动 ， 以促进脂肪的燃烧和消耗 ， 帮助保持身材 。
许多人在减肥过程中由于某种原因而失败 ， 这主要是因为他们仅仅是口头减肥 ， 不采取措施 ， 例如 ， 一些女性朋友喜欢吃零食 ， 因此也阻碍了减肥的进度 。
在平时有很多人说减肥时不能吃瓜子 ， 因为瓜子含油量比较高 ， 摄入过多会导致油和热量积累 ， 不利于减肥成功 ， 那么实事实真的是这样吗？让我们一起来看看吧 。
肥胖的影响有哪些？1.影响个人外观和身材 。
2.影响心血管系统 ， 肥胖容易导致血脂升高 ， 并引发脂肪肝、高血压、冠心病等一系列心血管疾病 。
3.影响体内的糖代谢 ， 肥胖容易导致糖耐量异常或糖尿病引起的代谢综合征 ， 如果不及时治疗 ， 可能导致糖尿病酮症酸中毒 。
4.肥胖也可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 ， 发生在深夜 ， 一旦发生 ， 很可能导致体内二氧化碳储存过量 ， 导致二氧化碳中毒 。
5.易引起胆囊疾病和高尿酸血症 。
减肥时不能吃“瓜子”吗？瓜子是一种男女老幼都自己喜欢的休闲零食 ， 它一般用以朋友和亲戚的聚会活动 ， 节日和快乐家庭主题活动 ， 配花生仁当娱乐食品吃 ， 供大家追剧打发时间 。
受现如今饮食多样化产生的影响 ， 大家对食物口味追求完美愈来愈多元化 ， 市场中售卖的瓜子口感已经从原味成了焦糖味、绿茶味、五香等 。 人们对于瓜子普遍的印象就是美味 ， 有害 ， 值得关注的是 ， 葵花籽含有植物油脂 ， 长时间过多摄取也会导致脂肪囤积 ， 从而导致肥胖症 。
很多数据显示 ， 每100g葵花籽里的含油率达到33.5% ， 且多见单不饱和脂肪跟多不饱和脂肪 ， 短时间服食100克葵花籽 ， 可以促进身体所欠缺的2800卡路里动能 ， 等同于身体内脏器官一天能量和热量供求 。
因此减肥期内不推荐吃瓜子什么的坚果 ， 瓜子放久了 ， 口干口渴 ， 口腔内部里的黏膜表面会伤害你的身体 ， 而且非常难修补！目前市面上各种口味的瓜子都是采用添加物炒出来的 ， 经常食用这类色精添加物 ， 很容易出现味蕾混乱、嘴唇脱皮、容易上火等不良反应 。
医生：不想腹部长赘肉 ， 5种主食或需要忌口1.蛋炒饭
减肥期内不可以吃蛋炒饭 ， 蛋炒饭含有较多的碳水化合物 ， 因此化学纤维量非常少 ， 容易造成肠胃消化不良 ， 大便干结 ， 如果真爱吃 ， 能够适当吃 ， 但是不要很多吃 。
2.披萨
披萨是一种非常高能量的食物 ， 吃很多披萨会使你长胖 ， 披萨含有大量蛋白质 ， 进入体内就会变成人体脂肪 ， 造成肥胖症 ， 由于披萨内有乳酪和肉 ， 放进身体内碳水化合物和甘油三酯也会增加 ， 心脑血管病的几率会上升 。
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