研究报告由最新一期《美国流行病学杂志》发表 。报告主要作者米歇尔·卢卡斯说 ， 经常运动可降低患抑郁症风险 ， 因为锻炼可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽水平 。
但卢卡斯同时强调 ， 研究并不说明看电视太多和缺乏锻炼是导致抑郁的直接原因 。
英国爱丁堡皇家医院的吉利恩·米德在写给路透社的邮件中说 ， 先前研究同样显示 ， 体育活动与低抑郁症风险存在关联 ， “新的研究为体育活动有助保持大脑健康添加证据” 。
美国另一项研究显示 ， 青少年看电视时间过长 ， 成年后更易患抑郁症 。匹茨堡大学和哈佛大学医学院等机构的研究人员对超过4000名青少年随访7年后发现 ， 其中308名抑郁症患者在青少年时期看电视时间比其他人平均每天多22分钟 。研究人员由此推算 ， 青少年时期平均每天多看1小时电视 ， 长大后患抑郁症的可能性增加约8% 。
患抑郁症可能涉及多种原因 ， 而非单一原因所致 。研究人员发现 ， 一些调查对象可能在确诊前已经出现抑郁症症状 ， 这导致她们运动量减少 。
研究人员建议 ， 应该在心理、生理和社交层面关注抑郁症症状 。心理症状指持续情绪低落 ， 感到悲伤、绝望、无助和自卑;生理症状指动作或语言变得迟缓、食欲和体重变化（通常是下降）;社交症状指工作表现欠佳 ， 几乎不参加社交活动 ， 避免跟朋友接触等 。
抑郁症的治疗通常包括药物治疗、谈话疗法和自我救助 。
笑容抑郁症最佳疗法
所谓的“笑容抑郁症” ， 就是过度地压制感情 ， 等把感情压制到一定程度时 ， 感情便会出现反弹 ， 会使身体表现不适 ， 甚至导致神经系统的损害 。
而一旦神经系统不能很好运行 ， 内分泌便会不协调 ， 从而导致免疫力下降 。在这种情况下 ， 人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病 。
治疗这种抑郁症 ， 应该多吃果蔬多运动 。体育疗法是治疗“笑容抑郁症”的最好方法 ， 如果一个人能坚持每天运动半小时 。
那么 ， 即便是有抑郁症 ， 也会很快减轻 。
因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉 。身体的活跃能有效地清除情绪压力 ， 而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展 。
其次就是食疗 ， 要多吃水果和蔬菜 。因为很多水果中含有维生素B ， 能够缓解紧张情绪 。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等 。
此外 ， 平时也可以读读自己喜欢的书籍 ， 读书能使人心灵宁静 ， 心境高远 ， 是对抗抑郁情绪的一剂妙方 。
另外 ， 要减少“笑容抑郁症”的发生 ， 最重要的是记住学会给自己解压 。
从事表演、娱乐行业的人 ， 应该找到释放自己坏情绪的途径 ， 比如避开听众、同时独处 ， 可以大喊大叫来表达自己的不满和愤怒等等 ， 不要等到抑郁情绪累计之后 ， 才考虑解决方式 。
结语：看了以上的文章你是不是已经找到了适合自己的解压方式了呢？对于抑郁症 ， 我们可不能小看它哦 ， 一不小心就会影响你的心理健康 ， 也可能导致疾病哦！
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