目录：
第一章：如何缓解心理疲倦
第二章：心累失眠没精神 小心“心理疲劳”作怪
第三章：50个方法 教你感知生活中的无限幸福
现代生活节奏越来越快 ， 抱怨“心累”的人也越来越多 ， 心理疲劳成为许多上班族的心头之患 。那么如何缓解心理疲倦呢？哪些方法能让我们生活的更开心呢？
如何缓解心理疲倦
很多时候 ， 我们在工作和生活中总是重复着单调的活动 ， 缺少变化 ， 这会导致心理上的疲劳 。如何消除心理疲劳 ， 使心情轻松下来呢？
消除心理上的疲劳 ， 这里教给大家一些实用的方法 ， 很简单 ， 不妨试一试 ， 或许会有意想不到的效果 。
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中 ， 关键在于过多地关注一些利益攸关的目的 ， 而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班 ， 与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡 ， 倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 ， 也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快 ， 刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽 。留一份好的心情带到你的工作单位 。
第二招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧 。其中的女强人兰尼特 ， 因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟 。她不愿承认自己目前所面临的困境 ， 责备自己的无能 ， 导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居 ， 一个人躲到郊外 。在与好友谈心的过程中她才得知 ， 原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力 ， 她们也绝望过 ， 失落过 ， 在没人的地方偷偷地哭过 。
原来 ， 她的感觉是很正常的 。她接受了自己目前的状况 ， 重新回到家庭中 ， 在抛掉了不应该的想法后 ， 她能更加轻松地照顾孩子 ， 也能够更加宽容 ， 她的生活从此好多了 。人非圣贤 ， 孰能无过 。对自己多一份宽容 ， 我们也能变得更加轻松 。
第三招：寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理 ， 更多的时候 ， 我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以 ， 亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪 ， 朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
第四招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作 ， 回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子 ， 时间长了 ， 必然会因为单调而感到疲倦 。这时就需要开动脑筋 ， 变换一下生活的方式 。可不可以买本菜谱 ， 尝试着做一些新鲜的菜肴 ， 或是找点理由 ， 偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之 ， 只要是能做到的都可以试一试 ， 或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。
第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现 ， “胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳 ， 起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出 ， 工资又长了一倍 ， 想象着自己的宝宝一点一点长大……总之 ， 你的思绪可以四处遨游 ， 只要是快乐的 ， 沉醉的 。不过 ， 要提醒大家注意的是 ， 这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代 ， 因此要适可而止 ， 不可本末倒至 。
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