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专家教你 五“心理卸妆术”放松我们的心

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目录：
第一章：五简单技巧 24小时放松我们的心
第二章：心情郁闷？不妨为心理卸个妆
第三章：赖班解压是一种畸形的泄压方式
压力就像一根弹簧，越是压它，所积聚的力就越大 。一旦到达临界点，名为“压力”的弹簧就会一下子脱离控制 。所以，我们要做的是，适当地在某一些点减少一些力度，给自己一些放松的空间 。这样压力就会一直在我们的控制范围内，崩溃也就不存在了 。
五简单技巧 24小时放松我们的心
工作压力大？心情越发不好？怎么解决？今天小编就来为各位烦恼的美女们支支招，教大家减减压，恢复轻松状态 。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担 。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负 。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们 。
这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情 。
1.将最艰巨的任务放在早晨
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做 。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力 。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意 。
2.放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
【专家教你 五“心理卸妆术”放松我们的心】没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎 。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音 。
将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情 。
3.不必担心别人的想法
陈女士曾经对自己的歌声感到非常羞愧，因此很少与朋友外出唱K 。
即使出去也不唱，仅仅窝在角落 。据她的解释，是因为担心别人嘲笑 。
然而有一天陈女士在心里下了很大的决心，决定要改变这一现状 。
下一次和朋友们出去的时候，她拿起了麦克风，旁若无人地飙歌 。有意思的是并没有人注意到她 。实际上他们还想再听，因为觉得有意思 。
所以，不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！
4.列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么 。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静 。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸 。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切 。
这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情 。
心情郁闷？不妨为心理卸个妆
“心理卸妆”具体的方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪 。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去 。
从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力 。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动 。
东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法” 。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍 。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉 。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪 。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去 。接下来低吟三句话：

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