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为你的心理卸妆 解除“美人冷感症”( 二 )

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5、真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善 。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张 。
6、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中 。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好 。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失 。
总之，快乐平稳的心态不仅是人们保持健康的必要条件，还是提高工作和生活质量的重要保证 。除了上述给出的六种可有效消除紧张心理的妙方之外，大家在平时的生活和工作之中还可以找出很多自我调节良方，不管您选择哪些方法，只要是对自己有利就是好方法 。
心情郁闷？不妨为心理卸个妆
“心理卸妆”具体的方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪 。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去 。
从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力 。
在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动 。
东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法” 。
就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍 。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉 。
具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪 。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去 。
接下来低吟三句话：
1、“我是……”（比如自己最期望的心境）;
2、“我会做……”（比如能够胜任的心境）;
3、“我有志于做……”（比如对待使命的精神准备） 。
以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是“我愿意帮助老人”;第二段话为：“我有照顾老人的能力”;第三段话为：“照顾老人能使我快乐 。”如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快 。说完，尽快入睡 。
运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向 。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果 。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生 。
【为你的心理卸妆 解除“美人冷感症”】结语：“冷美人综合征”是一种常见的心理疾病，我们要经常的减压才不会导致这样的疾病存在 。

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