目录：
第一章：战胜心理疲劳 缓解压力
第二章：医生的健康 缓解心理压力
第三章：缓解女人心理健康的秘密武器
在日常生活中，我们总是会遇到这样或者那样的压力，压的我们喘不过起来，那么我们该如何正确的面对呢？下面，就让小编给你介绍几个缓解你心里压力的秘密武器吧！
战胜心理疲劳 缓解压力
生活压力大，导致现代人活的就是累，面对心理疲劳而感到疲惫不堪时，应该怎么办呢？
过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素 。
因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗 。
首先，要找出导致心理压力的原因 。
如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策 。
其次，要学会自我调节 。
关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳 。
第三，避免不必要的心理浪费 。
生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱 。
反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法 。
医生的健康 缓解心理压力
为了不让自己被压垮，遇到无法独立排解的难题时，我们就会邀上三两好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天 。
朋友的三言两语，往往能顺利驱散盘绕在我们心头的阴郁 。
在很多人看来，心血管科大夫掌握着大量的医学知识，本该是“最健康的人” 。但事实却不容我们乐观 。
一项针对心内科医生进行的调查发现，尤其在女医生中，β受体功能亢进的发生率非常高 。
这说明其体内β肾上腺素能受体过度兴奋或敏感，可能与生理、心理及植物神经功能不稳有关 。
此外，过度劳累、高度紧张、精神创伤、病后等，更容易诱发β受体功能亢进 。其症状多种多样，以心悸、头晕、乏力最多见 。
休息时，其心率可能超过每分钟90—100次，且常随体位、情绪激动而变化 。
虽然β受体功能亢进是一种功能性改变，但它说明医生长期处在一个高压状态下 。而国内外的多项研究都表明，压力大会损伤心脏健康，增加患心血管病的风险 。
医生的压力来自多方面 。持续更新医学知识，处理复杂的医患关系，以及身兼科研、诊疗数职面对诸多工作，负荷也越来越重 。
除了压力，现代人还面临着诸多健康隐患 。从呱呱坠地开始，我们度过的每一天，都是余下生命中最年轻的一天 。
过去几十年，医学界认同，心血管病的发生率和年龄成正比：年纪越大，危险系数越高 。这一点在女性身上尤为明显 。
我们虽然改变不了遗传、年龄等因素，但肥胖、高血压、不良生活习惯等因素，是可以控制的 。
戒烟，限酒，积极运动，减肥，控制血压、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是简单易行的好习惯 。
而且，我很提倡定期体检 。
除了常规的心电图、血压、血脂、血糖等检测，若有典型的心绞痛症状，如经常感到心慌、胸闷，劳累时心前区或左臂部放射性疼痛 。
应该做一下平板运动试验及冠脉CT，以确定是否冠状血管狭窄和斑块的性质，预防猝死 。
经验总结扩展阅读
- 减压抗疲劳 给心理放个“假”吧
- 大笑减压法 帮助你摆脱压力战胜不良情绪
- 疲劳综合症年轻化 如何阻击＂未病之病＂
- 白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳
- 14招战胜职场焦虑
- 战胜职场焦虑13招
- 素菜 低调的国产巨头：打败海飞丝和飘柔再次“夺冠”，却被当洋货
- 13个时间管理妙招 战胜职场焦虑
- 五个秘诀消除心理疲劳
- 工薪族忌积累睡眠 劳逸结合消除心理疲劳