经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

七秘诀打造健康心态 甩掉多疑心理( 二 )

生活百科情感心理


１、主观是多疑的根源 。
由于思想主观，看问题、想问题往往不符合客观实际，于是就对别人正确的意见产生怀疑 。因此，要想克服多疑的毛病，就要加强学习，提高修养，增强对事物的识辨和认知能力 。同时，还要加强意志锻炼，敢于面对现实，正确对待自己和周围的事物，减少思维的片面性 。古代有“疑人偷斧”的故事，正好说明了这一点 。
有一个人丢了斧子，怀疑是邻居偷的，于是看邻居走路、说话、一举一动都像偷斧子的样子 。后来，他在自家柴堆里找到了那把斧子，再留心看邻居，就觉得他走路、说活 。一举一动都不像偷斧子的人了 。
２、多疑的人一般生活较为松散，无所事事，闲得无聊，就容易胡思乱想 。
因此，要想克服多疑的坏毛病，在生活安排上就得充实一些，培养广泛的兴趣，使工作、学习、生活等都紧张起来，就不会再去疑神疑鬼了 。
３、多疑的特点是自我意识加强，如一两次出门没上锁，在心中留下阴影 。
以后只要出门就会怀疑自己是否上了锁，这即怀疑反复出现，必然形成习惯性心理反应，产生紧张情绪，而紧张情绪又会强化这种怀疑 。因此，放松自己的心身，排除紧张情绪，有利于摆脱怀疑心理 。也就是说，不要总是去想没干好的某件事情，过去了的事就让它过去，没有必要整天挂念，要想得开，放得下 。万一有了某种怀疑，也不要紧张，听其自然，这样就会逐渐打破恶性循环，形成健康的心理 。
４、多疑者一般与外界接触较少，常处于自我封闭的心理状态 。
因此，要走出狭小的生活圈子，学会社交，乐于交际 。如果能与人和谐相处，结交许多知心朋友，即使产生疑虑，也能在知已中求得理解，使心胸开阔；另外封闭式的思维方式，往往从假想目标开始，最后又回到假想目标，就象画一个圆圈，越画越粗，越画越显 。如果能改变封闭式的思维方法，多设想几个对立面，就会突破多疑的循环圈，比如，有人怕传染上痢疾，反反复复洗手，总怀疑手上有细菌 。如果能设想一下，过去没有反复洗手也没传染上痢疾，别人没这样反复洗手，照样没有引起痢疾等，就会消除这种疑虑 。
５、多疑是一种消极的心理状态，是对未来的不信任 。
因此，学会运用积极的自我暗示、有助于消除多疑的心理 。例如自己得了某种疾病，如果怀疑治不好，甚至还会恶化，整天紧张恐惧，结果总是不能痊愈 。如果进行积极的自我暗示，认为“我的病一定能治好，从各方面来看，已经一天比一天好起来了”，疾病可能真的就会痊愈 。
总之，多疑是完全可以克服的，老年人也不例外 。只要有信心，有决心，按照上述方法进行心理调节，就一定能够获得健康的心理 。
7招帮你克制猜疑心理
1．敞开心扉，增加心灵的透明度
只有敞开心扉，与朋友面对面地进行推心置腹的交谈，让深藏在心底的疑虑来个“大曝光”，增加心灵上的透明度，才能求得彼此之间的了解和沟通，增加相互信任，消除隔阂和误会，获得最大限度的化解 。
2．培养自信心
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围的人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象 。
3. 采取积极的暗示
为自己准备一面“镜子” 。平时，只要自己行得正、站得直，又何必怕别人议论呢？有时不妨采用自我安慰的“精神胜利法”：别人说了我又能如何呢？只要我自己认为是对的 。这样，疑心自然就会越来越小了 。
4．对别人的闲话不要盲目相信

经验总结扩展阅读


上一篇：不良情绪易致癌 三妙招改善职场中坏情绪

下一篇：8妙招助你轻松击退“春节综合症”