二、普拉提：睡得香 。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠 。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠 。
三、自行车：添能量 。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲 。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟 。
四、举哑铃：清思维 。
【五妙方击碎年终压力 心情舒畅快乐过新年】《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显着提高 。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤 。
五、打太极：减压力 。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力 。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳 。
总结：压力是健康的隐形杀手，因此大家一定要适时的做一些减压方法 。小编以上推荐的那些减肥妙招，大家可以试试哦，那么你就能轻轻松松的摆脱压力，高高兴兴的回家过年啦 。
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