目录：
第一章：快乐生活 推翻三座“压力山”
第二章：10个小细节减掉大压力
第三章：玩失踪、开“个唱” 盘点白领减压的那些事
现代人生活在一个高压的环境下，从上班族到家庭主妇都深受其害，想要快乐的生活就必须推翻这些“压力山”！那么心理减压都有哪些方法呢？
快乐生活 推翻三座“压力山”
压力看不到摸不着，却不仅来自于四面八方，更起源于我们的内心 。唱唱歌跳跳舞往往只能让我们暂时忘掉压力，真正的减压，必须从内部开始“动手术”！
1号 压力山：完美主义
英国女律师Catherine Bailey竟然投河了！此前她在人们眼中始终扮演着完美职业女性的角色——有活力的好妈妈，美丽体贴的好太太，顶级事务所里能干的律师 。人们一直以为她是幸福职业女性的楷模，后来，才从她的日记中得知，她长时间为压力所困——要完美地同时扮演好3种角色？除非你是超人，否则都会感到巨大的压力 。
给自己的人生划重点
大到人生每个阶段的所扮演的角色，小到每一天的工作任务，你必须时刻告诫自己，我不是超人，我只能把当下最重要的事情做好 。至于那些你认为并不重要的任务，无论在他人眼里如何重要，都要有舍弃的勇气 。
放掉不切实际的虚荣心
追求完美，往往是给别人看的，无论名牌手袋还是伪装幸福 。在别人眼里的形象与你正在享受的生活状态往往是两回事 。股神巴菲特说，财富的多少与成就感成正比，却与幸福无关 。25岁之前，我们不可避免会追随他人的想法，25岁之后，则必须具备在虚荣心上做减法的能力 。
刘德华说：“完美是不存在的，但我们可以努力接近完美 。”其实，我们努力接近的永远只是人生某一部分的完美，比如刘德华，他在事业上接近完美，却绝对算不上一个好丈夫、好父亲 。
2号压力山：不及格的行动力
日本职业女性宫滕嘉一升任公关公司课长后，便承受着巨大的压力 。她尝试过各种减压方法，做瑜伽、度假，去酒吧买醉等，可惜轻松总像加菲猫的猪肉卷，转瞬即逝，回到办公室后，层出不穷的问题让她只想再次逃离 。
抱怨不会出成果，只有征服才会
当我们觉得某件事超出了自己的能力，往往会抱怨压力太大 。其实，可以有另外一个解决方式——发挥自己的最大潜能，将抱怨的时间用于解决问题 。
换一份工作或提高自己的能力
不合适的岗位往往滋生巨大的压力，解决的办法其实有两个，一是换一份更合适自己的工作，二是在最短的时间内提升自己，使能力与职位相匹配 。
警惕以减压的名义逃避
逃避压力是人类的天性，当我们按照某些“心理专家”的建议，去购物、与闺密喝咖啡时，不是减压，而是暂时忘掉压力 。狂欢时间过后，压力会随着Deadline的临近而累积，因此，减压的要旨永远是：行动起来，战胜它 。
人们的压力，至少有五成以上不是来自于现实，而是来自于对未来的担忧 。
3号压力山：对未来的担忧
新老板上任后，Jeffy开始失眠、脱发 。她对先生抱怨，自己每天像行走在炸药包上，不知什么时候会被解雇 。作为前任上司最器重的员工之一，Jeffy对新老板的工作方式很不习惯，她必须小心翼翼，避免出错 。尽管新老板并未表达对她的不满，可她总觉得自己离这一天不远了 。正如美国《读者文摘》的调查所显示那样，人们的压力，至少有五成以上不是来自于现实，而是来自于对未来的担忧 。“压力是聪明人的游戏”，通常小聪明会使人深陷于压力之中 。所谓小聪明，最大的特点是心思缜密，凡事讲求周全，“揣度”使他们的人生充满危机感，从而丧失了简单的乐趣 。
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