穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳 。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面 。然后，换成左拳和右脚 。重复这个动作，不要停止 。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止 。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来 。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失 。
四、看恐怖片
很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感 。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上 。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神 。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 。
五、睡眠放松法
美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证 。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记 。
六、一读解千愁
身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力 。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛 。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注 。
王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到，两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊 。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》 。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了 。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完 。
七、写动怒日志
每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉 。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉 。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解 。
八、拥抱大树
据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗 。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失 。
九、推迟动怒的时间
当你觉得愤怒之时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间 。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了 。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉 。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失 。
压力大，情绪暴躁，想发怒，并不是什么难以解决的问题 。只要掌握了方法，就能够健康“发怒”，甚至是开心“发怒” 。以上介绍的9个“出气筒”，都是缓解压力、平复心情的好方法 。只要找到了适合自己的“出气筒”，就不用再为压力大而喘不过气了！
玫瑰油让OL零压力
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