目录：
第一章：调整呼吸 六步助你缓解压力
第二章：9个TIpS缓解职场心理压力
第三章：玫瑰油让OL零压力
现在人们生活在高压社会中，一系列的压力接踵而来，压的人们喘不过气来，特别是职场人士，压力更是大，那么怎么做能减压呢？如何减去职场心理压力？接下来小编给大家推荐6个心理减压妙招，很实用哦，赶快来看看学学吧 。
调整呼吸 六步助你缓解压力
每个人都有各自不同的压力，无论它来自哪里——工作、学习、生活、家庭、人际关系……调整呼吸后的默想也许可以为你释放身心 。
默想是可以让你放松心情的 。它不同于其它发泄式的减压方式，而是以一种更加平缓的形式达到目的，它会使你的身体和心灵重回真本 。
遵循以下6步骤，它会带你进入一种全新的放松状态 。
放松5分钟
最好用秒表计时，你需要完全没有任何打扰的5分钟 。这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时 。
注意坐姿
你大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿，它只是一种坐姿的形式 。只要保证上体直立不偏不倚就很好 。
控制意念
不要胡思乱想，要有意识地控制意念 。呼吸的节奏应缓慢而平和，这有助你集中注意力 。可以有意地聆听窗外鸟儿的歌唱，或是远方的道路上交通嘈杂的混响 。同时脑子里不要再想其他事情 。
不要分心
确保你的情绪或臆想中环境是积极向上的 。具象的颜色、气昧、环境是不能使你充分集中注意力的 。想象中嘈杂的工作环境和凌乱的房间布置，都会使你再次产生消极情绪，不利于压力的释放与缓解 。
寻找同伴
如果你认先独自默想比较困难，可以寻求同伴的帮助，或者坦阅相关书籍或网站，了解如何从默想中缓解压力 。
放飞心灵
不要让来自工作或家庭中的挫败感搅扰你的思绪 。把它们暂抛脑后，你需要全身心的放松 。人的意念总是不自觉地集中在使之产生最大压力的部分 。找到压力所在再去克服它们就会容易许多 。
【调整呼吸 六步助你缓解压力】9个TIpS缓解职场心理压力
怎么缓解压力呢？下面为你介绍几个简单可行的方法，让你即可出气，又可让情绪平静下来 。调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效 。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟 。
一、消气课程
现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房 。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力”。
如果只是稍微有点郁闷，你可以参加初级课程，和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪 。而如果你郁怒结心，教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动，并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操” 。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵，任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全，等大汗淋漓地出来了，心中的愤怒和怨气也就烟消云散了 。
二、深呼吸或者放松训练
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等 。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来 。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何 。
三、转移宣泄法
心理学家建议，不要过分压抑情绪 。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康 。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一 。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人 。
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