兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听 。但音乐的秉性往往不是单一的，而是多种兼容的 。人们可根据自己的情况，在专家指导下选择 。另外也可以采取主动式音乐疗法，如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好 。还有，医院做一些有创性的检查治疗时，室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐，往往能使人放松紧张情绪，提高患者的依从性 。
远离压力保持健康心情 让你的心灵起飞
1.和朋友一起说说笑笑
对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的 。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑 。
2.心态乐观
乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想 。
3.重视睡眠
据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中 。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪 。
4.培养爱好
培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口 。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想 。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式 。
5.自我催眠
“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离 。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验 。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力 。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙 。
6.了解压力
控制的压力的最好办法之一就是去了解它 。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力 。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它 。
7.做事有条理
多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了） 。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情 。
8.健身
最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽 。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压 。
9.学会说不
过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了 。
10.及时排遣压力
听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间 。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上 。
【学会让心灵富足 拥抱着健康快乐】总结：以上盘点的这些减压方法，效果非常好，如果你的心灵被压力压抑着，赶快试试以上这些方法吧，让你的心灵富足，生活更加快乐！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012.04，作者：俞敏洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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