目录：
第一章：9个减压好习惯 为心灵“减负”
第二章：心理压力的来源 要学会调节自己的心情
第三章：减轻心理压力可从这做起
你是不是觉得自己的心理压力挺大的？那么你知道自己的压力来源于哪里吗？面对这些压力你该做什么呢？找出困扰你的因素，减轻心理压力才更加可行 。
9个减压好习惯 为心灵“减负”
“压力大”、“负担重”……这样的抱怨似乎总是如影随形地纠缠着我们 。事实上，生活中有多少没用的“鸡肋”因为扔了可惜被你收藏着？日前，美国《好主妇》杂志结合多位心理学家的亲身体会，教你如何清理心理垃圾 。
改掉手机不离手的习惯
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信 。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言 。
把几年没翻的旧书送人
我们需要知识更新，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”是相当有必要的 。当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿了 。
扔掉无价值的资料
很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等 。这些票据的使用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，给生活腾空间 。
与不适合交的朋友“拜拜”
有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你 。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围 。
别老盯着过去的成功
成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一 。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩 。
删除不联络的联系人
很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3 。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100—200个，其他号码找个地方备份即可 。
及时清理短信和邮件
管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐 。一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽 。
用有品味的书代替八卦书报杂志
很多八卦书报、杂志，既没有“营养”，又会浪费我们大量的宝贵时间 。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵 。
换掉超负荷的工作
有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦 。虽然舍弃需要勇气，但“长痛不如短痛”，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味 。
心理压力的来源 要学会调节自己的心情
现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重 。
一、工作狂：一般人正常工作时间为8—10小时，此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力 。
【九习惯为心灵减压】二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感 。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理” 。
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