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蹲厕位置 测你的抗压力有多强( 三 )

心理健康生活百科


11-15分：工作的压力还能应付 ， 但“快乐工作”就谈不上了 。
16分或以上：你的压力偏高 ， 应反省一下 ， 是不是对自己的要求过于苛刻了 。
专家支招
只要有工作 ， 压力就会存在 。越是专注于工作 ， 压力水平就会越高 。压力大与小 ， 能不能承受 ， 关键在于面对压力时的心态和应对办法 。“快乐与否全在你自己 ， 别给自己施加压力 。”
职场中 ， 保持心情快乐的养生途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它 。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要让工作占据你人生的全部 ， 因为除了工作 ， 生活中还有很多美好的东西 ， 你的自我形象越多元 ， 就越容易感到快乐 。心理学家建议 ， 在工作中遭遇挫折和打击时 ， 需要在别的方面得到恢复 。如果成就感只来自工作 ， 当工作上不顺心时 ， 就更容易影响到情绪 。和工作保持适当距离 ， 正是为了在工作中更好地感受快乐 。
健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋 ， 心理学家表示 ， 很多人只因为怕没事情做才变成工作狂 。所以 ， 培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快 。
2、学会释放压力
遇到工作压力时 ， 可以找友人倾诉 ， 可以通过运动释放压力 ， 可以放上一段喜欢的音乐 ， 让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之 ， 在忙碌的工作中 ， 给自己留出一点空间 ， 为心情做个SpA 。
3、降低你的期望值
“付出与收获必须对等” ， 一旦你有了这样的想法 ， 很可能就会不快乐 ， 因为你为工作付出了辛勤的汗水 ， 牺牲了时间 ， 你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报 。然而事实上 ， 在职场 ， 付出与回报并不一定对等 ， 所以 ， 你对公司的期望不要过高 ， 不然 ， 期望越大 ， 失望越大 。
4、善于从“人生导师”那汲取经验
每个职场人最好都有一个“人生导师” ， 它可以是一个人、一本书 ， 当你遇到职场上的困惑时 ， 都可以从“导师”那获得解决办法 ， 从而缓解内心的焦虑 。
保持心理健康之心灵减压十二招
1、开怀大笑 ， 进行发泄
2、保持沉默有助于降压
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候” ， 以便继续工作
5、在无人处大声喊叫或大哭
6、与人为善 ， 不要怀恨在心
7、世上没有完美 ， 甚至缺少公正 ， 只要自己努力了 ， 不要计较结果 。
8、不要害怕面对自己的能力有限 ， 学会适当地说“不”
9、对小事不去计较 ， 装糊涂最好
10、给久未联系的朋友写封信 ， 吐露自己的感受 。
11、换一个角度看问题 ， 找出恰当的解决办法 。
12、车到山前必有路 ， 今天很快就会过去 。
【蹲厕位置 测你的抗压力有多强】总结：如今生活在这个社会中 ， 怎么会没有压力 ， 关键的是你要了解自己的压力有多大 ， 要知道如何为自己减压让生活更轻松 。以上小编为您盘点的养生方法来学习下吧 。

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