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每天让你的心理“卸卸妆”

生活百科情感心理

目录：
第一章：每天你的心理“卸妆”吗
第二章：有气忍着还是发泄
第三章：消灭城市孤独症
上班化妆的同时你是不是也带上了面具？那么下班了你总该将面具拿掉了吧！如何给自己的心理卸妆呢？如何才能判断自己心里卸妆卸的干净还是不干净呢？
每天你的心理“卸妆”吗
化妆的女性 ， 一般回家要做的第一件事就是卸妆 ， 只是卸掉面部妆容的同时 ， 你是否进行了“心理卸妆”呢？你是不是在丈夫面前还带着老板的“面具”？你是否明明动怒了却挂着一张笑脸对男友说“没事” ， 然后独自生着闷气睡觉呢？如果有类似的举动 ， 那说明 ， 你今天的心理卸妆卸得不干净 。
妆容一：“完美’’的面具
刘媛无论在哪家公司工作都有一个共同的感受——“累” 。在倾诉她的“累”时 ， “我总觉得昨天的一件事办得很不妥”、“我觉得领导好像对我的报告不满意” ， 这些句子出现的频率很高 。她特别怕得罪人 ， 在与同事相处时小心翼翼 。有一天下班 ， 她忘记了对前台的小女生说再见 ， 晚上特意打电话向她道歉 ， 说自己很没礼貌 。她经常担心自己说话会让别人觉得不满 ， 在表达自己的意见时总是吞吞吐吐 ， 她处处想做得“完美” ， 反而让同事觉得她虚伪 。
心理分析：
为自己戴上“完美”面具的人 ， 会对他人的评价高度敏感 。他们希望自己在别人眼里是没有缺点的、最出色的 。同时他们对别人的要求也比较高 ， 对别人的缺点也会很敏感 ， 如果一个人的某一个行为令他们感到失望 ， 他们会对这个人完全失去好感 。戴上完美面具的人 ， 不仅让自己过得很累 ， 也会让周围的人觉得不轻松 。
卸妆重点 ， 
戴上“完美”面具的人会特别压抑自己的本性 ， 本性长期不能出来透气会造成心理失衡 。所以这样的人在进行心理卸妆时要特别关注如何让自己放松 ， 当人慢慢放松时 ， 他(她)才会流露出比较自然和不被压抑的一面 。
要卸除完美的面具并非一下就能做到的事情 ， 建议在“卸妆”的时候先从冥想开始 ， 每天在睡前用10—15分钟放松地盘腿而坐 ， 关照自己的内心 ， 坚持一个月之后 ， 下一步你可以尝试每周为自己安排一些新的、不擅长的项目 。比如你如果不擅长户外运动 ， 那么可以加入户外活动组织去学习攀岩 。当你逐渐地、越来越多地开始认知到自己也有许多不擅长的地方 ， 并且勇于探索它们时 ， 你的本我就不会每天被“完美”的面具压抑了 。
妆容二：“强者”的面具
夏彤是一位精明强千的公司总经理 ， 夫妻恩爱 ， 孩子乖巧 。在外人看来 ， 这个家庭很美满 ， 但是只有夏彤自己清楚 ， 近一年多的时间 ， 她几乎每天都是晚上8点之后才离开办公室 ， 工作成为她生活压力的主要来源 。回到家 ， 她满脑子也全是工作的事儿 。她总觉得丈夫“干扰”了她的工作 ， 她需要独处的空间 。而实际上 ， 她的丈夫多数时候都只在晚上9点之后才能见到她 ， 又怎么会干扰到她的工作？
心理分析：

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