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人们心理的15个自我保护机制( 二 )

生活百科心理教育


11.否定
把引起精神痛苦的事实予以否定 ， 以减少心灵上的痛苦 。例如 ， 小孩打破东西闯了祸 ， 往往用手把眼睛蒙起来;癌症病人否认自己患了癌症;妻子不相信丈夫突然意外死亡等等 。
12.退化
当人们感到严重挫折时 ， 放弃的成人方式不用 ， 而退到困难较少、阻力弱弱、较安全的境地——儿童时期 ， 无意中恢复儿童期对别人的依赖 ， 而不积极求治自己的疾病 ， 害怕再负成人的责任 。
13.转移
指对某一对象之情感 ， 因某种原因(发生危险或不合社会习惯)无法向其对象直接表现时 ， 而转移到其它较安全或较为大家所接受的对象身上 。例如 ， 一个售货员或一个服务员因家中一大堆烦恼问题既无法解决又不能向孩子或老人发泄 ， 只好迁怒于顾客 ， 服务态度极差 。
14.隔离
把部分事实从意识境界中加以隔离 ， 不让自己意识到 ， 以免引起精神的不愉快 。最常被隔离的 ， 乃是整个事情中与事实相关的感觉部分 。如老人常不说死而说“归天” “长眠”等 。在心理治疗中 ， 医生注意发现病人使用隔离作用的现象 ， 可帮助找到病人的重大心理问题 。因为病人在潜意识中所要掩饰的 ， 正是心理治疗可能针对的问题 。
15.抵消
是指以象征的事情 ， 来抵消已经发生了的不愉快事情 ， 以补救心理上的不适与不安 。例如 ， 按我国习惯 ， 过阴历年时不要打破东西 。万一小孩打破了碗 ， 老人则赶快说“岁岁平安” 。
对抗自卑3步骤 掌控自信最迷人
认知改变
从认知上来说 ， 首先 ， 要肯定自己的价值：每个人都是独特的 ， 每个人的存在 ， 都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点 ， 没有好坏之分 ， 因为每一种性格都有好和坏两个方面 ， 每一种特质都是你自己独有的 。
其次 ， 学会积极的思考问题——在碰到挫折时 ， 在做一件事情时 ， 想一想事情的积极方面 ， 就算是失败了 ， 也有失败的价值 ， 比如说 ， 这次考试没有考好 ， 这是不是说明自己没用 ， 自己能力不如别人呢？绝对不是 ， 考试除了能够评估自己的学习所得之外 ， 它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点 ， 以后我们需要做些什么针对性的复习 ， 只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能 ， 如果从后一个功能的角度来看待问题 ， 那么考试失败就没什么了 ， 正是失败教会了我们如何去成功 。
积极的心理暗示：在做一件事情的时候 ， 心中默念：我可以 ， 我一定能行！
目标建立
另外 ， 在学习和生活中 ， 怎样确立一个符合自己的清晰的目标 ， 为完成目标一步步的行动 ， 也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：
1、 制定目标和计划的时候符合自己的实际情况 ， 不要一下子就想吞掉一个大鱼 ， 要一步一步的来 。目标越细致、越好操作越好 。
2、 和自己做比较 ， 不和别人做比较 。当自己有进步的时候 ， 及时的鼓励自己 ， 不要拿自己和别人比 ， 永远都会存在比自己强的人 。

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