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人们心理的15个自我保护机制( 三 )

生活百科心理教育


3、 成功的时候 ， 分析自己成功的原因 ， 再接再厉;如果失败 ， 则分析失败的原因 ， 以后改进和完善 。
4、 做行动的巨人 ， 行动是自信的必要条件 ， 没有行动获得的不是自信 ， 而是自负 。
还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢？
【人们心理的15个自我保护机制】外表训练——通过外表和行为的一些练习 ， 可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉 ， 进而增加自信 。
方法一：行走时抬头、挺胸 ， 步子迈得有弹性 。心理学家告诉我们 ， 懒惰的姿势和缓慢步伐 ， 能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态 。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼 ， 目视前方 ， 眼神要正视别人 。心理学家告诉我们：不正视别人 ， 意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信 。同时 ， 与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现 。
方法三：当众发言 。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口 。想一想 ， 你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话 ， 谁都会害怕 ， 只是程度不同而已 。所以你不要放过每次当众发言的机会 。
方法四：众人面前显显眼 。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的 。试着在你乘坐地铁或公共汽车时 ， 在较空的车厢里来回走走 ， 或是当步入会场时有意从前排穿过 。并选前排的座位座下 ， 以此来锻炼自己 。
从现在开始告诉自己——我一定行！
4种中医疗法助你摆脱神经衰弱
1.顺应节律
人体的活动必须要遵循生物钟的节律 ， 才能保证身心健康 。因此 ， 消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律 ， 只有安排好活动与睡眠时间 ， 依律而行 ， 不可违背 ， 才能逐渐远离神经衰弱的困扰 。
2.以体助脑
体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助 。因此 ， 适当增加体育锻炼或体力劳动 ， 有利于改善睡眠质量 ， 缓解神经衰弱症状 。
3.气功疗法
最简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合 ， 意守脐下的丹田 。此刻 ， 你会排除脑海中一切的繁杂 ， 使大脑得到片刻的休息 。所以 ， 有人说 ， 静坐是消除神经衰弱最好的方法 。
4.梳头疗法
实践证明 ， 通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效 ， 起到调节神经功能的作用 ， 是消除神经衰弱的有效方法之一 。梳头应从前额开始朝后梳 ， 一直梳到枕部 ， 要贴紧头皮 ， 用力适度 ， 在两分钟内大约梳一百次 。每天早晨梳5～6分钟 。头皮有热胀麻感时说明已达到目的 ， 采用梳头疗法一定要持之以恒方能见效 。
最后 ， 精神健康网专家提醒 ， 以上消除神经衰弱的方法 ， 患者可以在医生的指导下 ， 根据自身的情况进行选择 。
总结：人们在面对一写问题不安分的情绪时 ， 都会爱心里产生一系列的保护措施 ， 但是 ， 要知道的是想要健康快乐的生活做主要的还是要学会放松自己 ， 缓解压力 。

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