医养库|肝有问题，“下半身”会有3个症状，若是还没有，说明肝还不错( 二 )
肝不好 ， 多做这几件事 ， 让你轻松养护肝脏健康 。
多吃绿叶蔬菜
中医认为“五色养五脏 ， 绿色入肝” 。 所以说对于肝脏不太好的人来说 ， 如果能够在日常饮食中适当的多吃点绿叶蔬菜 ， 或许有助于维持肝脏的健康 ， 像是荠菜 ， 菠菜 ， 西兰花 ， 芦笋等等都是非常不错的选择 。
不但能够帮助清除肝毒 ， 也有助于维持肝脏健康 。
多喝水
多喝水可以帮助肝有效的排毒 ， 如果有条件可以冲泡这味茶 ， 效果是非常好的 ， 《千金要方》中的以祈木灵芝3克、枸杞子10粒、黄芪5克 ， 将这些配料放在一起进行饮用 ， 也是很好的养肝小食方 。 后来这个方剂被誉为“养肝第一汤” 。
据记载 ， “祈木灵芝、其甘味、入肝、肾经” ， 内含大量石斛碱、皂甙和硒 ， 其中硒能改善肝细胞再生功能 ， 促进胆汁分泌 ， 恢复正常肝功能 。 搭配黄芪和枸杞一起浸泡 ， 可以帮助肝脏解毒 ， 诱导肝病毒失去活性 ， 降低转氨酶 ， 抑制肝病毒复制 ， 保护肝脏 ， 并促进肝细胞再生 。
多锻炼
【医养库|肝有问题，“下半身”会有3个症状，若是还没有，说明肝还不错】运动时 ， 人体内血液循环加快 ， 排毒能力提高 ， 有利于缓解肝脏压力 ， 起到护肝作用 。 一般的有氧运动 ， 例如游泳、慢跑、跳绳等 ， 有对肝脏有好处 。
不过运动时要注意适度 ， 过量运动会导致体内产生大量的酸性代谢物 ， 会加重肝脏负担 ， 不利于肝脏健康 。
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