武汉太康医院|代糖月饼致腹泻, 代糖食品还能吃么?( 二 )
代糖食品不等于健康食品
不能“敞开吃喝”
为了减少摄入糖 ， 人类研究出代糖 。 但从专业角度看 ， 吃多代糖也对健康有影响 。 无糖食品不能“敞开吃喝” 。
吃多代糖 ， 可能会胀气或腹泻；使用代糖制作的食品还会令人误认为“不会长胖” ， 结果大量食用 ， 反而增加了食物摄入量 ， 留下长胖的隐患 。
无糖食品还可能令人更“迷恋”糖 。 大脑习惯了高浓度甜味剂的刺激 ， 会让人想要吃更多、更甜的食物 。
另外也有文献认为 ， 吃无糖食品同样会影响胰岛素和激素分泌 ， 还会扰乱肠道菌群平衡 ， 患肥胖和2型糖尿病的风险增加 。
“无论是‘糖’还是代糖 ， 都不宜多吃 。 ”代喆提醒 ， 低糖月饼、低糖零食、低糖饮料之类的代糖食物 ， 不能因为它“不含糖”就岔开吃喝 。
明甜易躲 ， 暗糖难防
这些日常食品都是“隐藏糖”大户
而生活中常见的一些食物 ， 也要注意控制摄入量 。
比如谷物麦片 ， 面包 ， 小吃 ， 饮料 ， 酸奶和其他乳制品 ， 饼干 ， 调味料和酱汁 ， 干果和其他水果加工零食以及甜点等 ， 都是充满“隐藏糖”的大户 ， 这些食物中所含的碳水化合物水平高 ， 易于造成血糖、血脂、血尿酸等代谢异常和肥胖 。
【武汉太康医院|代糖月饼致腹泻, 代糖食品还能吃么?】医生建议 ， 从饮食选择上来说 ， 最好需要遵循《中国居民膳食指南》推荐的膳食宝塔 ， 均衡分配主食、蔬菜、水果、肉蛋奶类 ， 尽量减少加工类食品的摄入 ， “这才是健康的王道” 。
经验总结扩展阅读
- 妻子|丈夫半夜胃痛，妻子叫救护车却不跟去医院：钱他有，我明天要上班
- 婚姻 丈夫半夜胃痛，妻子叫救护车却不跟去医院：钱他有，我明天要上班
- 爱美之心 女子砍价2.6万做整容, 手术失败变“大妈”, 医院 效果也打折
- 偏差 24岁女孩花4万割双眼皮，术后变成42岁大妈？医院：有点偏差很正常
- 罗德里戈价值23万的烤瓷牙掉落成豁子，“整容王”誓要跟医院辩争到底！
- 我，在上海的三甲医院工作，告诉你职工退休后的退休工资有多少
- 医院 女主播花3.7万元整形 手术后鼻子上却留下一道疤
- 杨阔|孩子生病，妻子在医院焦急等待，他却在……
- 技术联合丽格第一医院陈翠云发布Mark新唇技术，可选择任何正规、安全透明质酸产品打造
- 医患去顶级医院看病让买一堆护肤品，这是医患关系现状吗？