跑步：跑步是一个很好的提高性能力的方法 ， 通过跑步 ， 锻炼了我们腿部的肌肉与肺活量 ， 让我们在行房事更加持久 。
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仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼我们的腰部与腹部 ， 让我们腰部更有力量 。腰部有力量 ， 性能力自然会增强 。
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俯卧撑：同仰卧起坐一样 ， 俯卧撑也锻炼了我们胸部 ， 腰部与背部的肌肉 ， 让我们的上肢更加强壮 。
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还可以吃一些补肾固本的保健品 ， 例如人参 ， 鹿茸等等 ， 对提高性能力很有帮助 。
【真正有效提高性能力的方法】
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