目录：
第一章：把握好赏罚分寸 教你如何赏罚更有效
第二章：“赏罚”的心理学解释
第三章：赏罚与用人
赏罚是一种催人进步的方式 ， 赏罚分明有许多好处 。那么如何赏罚更有效？下面小编给大家详细解答 ， 告诉大家把握好赏罚之间的分寸方法 ， 并告诉大家关于赏罚与用人之间的关系 。赶快去看看吧 。
把握好赏罚分寸 教你如何赏罚更有效
“回忆起当运动员的岁月 ， 让我记忆最深刻的有两件事：一件是冬天最冷的时候在操场上跑圈 ， 大家喘着气 ， 鼻子冻得通红的 ， 身上却已经被汗水湿透了；还有一件 ， 是我提前完成了所有的训练任务 ， 被允许提前下课 ， 于是第一个到食堂去吃饭 ， 第一个到澡堂去洗澡 ， 第一个躺在宿舍的床上 ， 感觉那个美啊 ， 过年都觉得没有那么幸福 。”
这是一个已经退役几十年的运动员、退休也近10年的老教练的回忆 。她曾经是全国冠军 ， 世界冠军的教练 ， 如今已经是白发苍苍 。岁月留给她的有伤痛 ， 也有欢笑 ， 有泪水 ， 但更多的是荣耀 ， 我和她聊起带运动员的经验 ， 她跟我说：“其实我当教练到第五六年的时候才明白 ， 其实好的教练除了需要对一个运动有十分的了解外 ， 最重要的就是把握好赏罚之间的分寸 。一句鼓励的语 ， 可以成就一个人；一个及时的惩戒 ， 可以避免一段沦落；一项适宜的奖励 ， 可以帮助形成一项看似普通的习惯 ， 最终可能成为决定胜负的关键因素 。”
老教练的话让我感慨良多 。作为运动队的心理老师 ， 常常被教练问起：该如何培养运动员良好的心理素质和自信心？其实 ， 最简单的建议莫过于“把握好赏罚之间的分寸” 。
赏与罚 ， 到底有哪些“尺寸”要把握呢？
【把握好赏罚分寸 教你如何赏罚更有效】赏罚要先有规矩
这个规矩中就包括了一个完整而详细的目标：要达到什么 ， 何时赏 ， 何时罚 ， 赏多少 ， 罚多少 ， 都应当有明确的规定 ， 教学双方都要参与到规定的制定中来 ， 达成协议 ， 不然 ， 甲方制定的制度很可能会引起另一方的不满 ， 在执行的过程中就会出现很多争执 ， 被罚的委屈 ， 给赏的不愿 ， 等等 。
在明确设定目标的基础上 ， 进行多赏 ， 少罚的处理
这样可以最大限度的帮助运动员或者学生提高自信心 ， 减少挫败感 ， 同时又能起到激励的效果 。如果是非罚不可的情况 ， 也建议最好采用移除奖励的方法 。例如 ， 本来完成某个目标可以放假三天 ， 不完成目标可以采用不放假的方式 ， 这是移除奖励 ， 但如果不但不放假居 ， 而且还要延长训练时间 ， 那就是惩罚了 。过多地使用惩罚很可能会引起一些消极的情绪 ， 甚至产生 ， 心理疲劳 ， 从长远来看 ， 是不利的 。
在赏罚内容的选择上一定要精心 ， 不要只有物质赏罚
这样会使得学习者的内部动机下降——本来为了兴趣而学 ， 后来转变成为了物质而做了 ， 一旦没有了物质 ， 动力反而没有了 ， 建议更多地使用“予以权力”式的奖励 ， 如在集体队伍里 ， 可以奖励运动员或学生在一定的时间内担任队长；在个人项目里 ， 可以奖励运动员或学生自己安排某段时间学习的权力 ， 等等 。这样不但起到了奖励的效果 ， 而且还能提高责任感 ， 堪称一举两得 。
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