还有不到10天的时间，就将有无数的学习参加到高考这一关键的战役中了，人生能否成功，高考将起到决定性的作用，那么怎样才能在高考前将学子的状态调整到最佳呢？赶紧跟随小编来看看吧 。
高考压力
第一，要增强考生学习的实力 。
每个考生的信心是建立在学习实力的基础上的 。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试中充分发挥自己的潜力 。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力 。
第二，不打疲劳战术 。
不少考生喜欢挑灯夜战 。结果搞得筋疲力尽 。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉 。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心 。要学会打效率战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心 。
第三，要学会运用木桶原理 。
每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科 。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并*它拿高分 。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心 。
第四，高考目标适当 。
考生可根据自己摸底考试的成绩来确定自己高考的期望值 。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥 。
第五，积极进行自我暗示 。
暗示能改变自己的信心 。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心 。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响 。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行” 。最后一点，就是走路挺胸抬头 。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力 。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心 。
如何帮助考生调整好最佳状态
辅食再好，主食也必不可少
“复习帮不上什么忙，就给孩子做点好吃的吧 。”精心安排可口饭菜是不少家长考前的“必修课” 。可是，做什么吃又往往是一大难题 。从事临床营养工作20多年的营养专家潘丹峰表示，主要还是应该均衡饮食，“因为每类食物提供的营养和所起的作用都不同，并非某类食物多吃几口就能替代另一类食物 。”
在一顿饭中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，有的家长给孩子煲了靓汤或做了一桌好菜，会让孩子少吃几口饭，多喝碗汤、多吃块肉 。而实际上，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等，“无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要保证充足的分量” 。
【高考压力 如何帮助考生调整好最佳状态】参加高考的学生所需营养可以参照以下分量，一般来说，每顿饭2―3两的主食，每天150―200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人体所需的各大类营养物质 。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物，可适量选择较适合考生的肉类，鱼肉、禽肉易消化，海鱼富含DHA，可交替选用 。在这个流感多发季节，新鲜蔬果里的维生素C、胡萝卜素有助于预防呼吸道感染，家长也可以把新鲜水果榨成果汁，既可调节孩子的胃口，也可补充维生素 。
早餐还需要搭配高蛋白食物
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