1周7天,有5天的时间是在紧张的工作中度过的,有些人为了生活,工作压力十分巨大,这个时候就非常的需要周末2天为我们排除心理压力,接下来就跟随小编一起去看看周末怎么缓解压力 。
缓解压力的方法
白领周末玩失踪减压
现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活 。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式 。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力 。>>>如何缓解压力 证明压力过大4个征兆
“失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好 。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么 。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦 。
除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法 。
周末减压善休息效果好
结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要 。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多 。
睡前做好个人卫生和环境卫生 。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴 。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情 。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事 。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事 。>>>缓解压力的方法 OL释放工作压力的五妙招
改变不良生活习惯 。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力 。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可 。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量 。
加强运动和体育锻炼 。周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人 。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末 。
如何缓解压力
1、我照顾好自己了吗?
很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己 。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈” 。
【缓解压力的方法 周末减压效果好】2、我的杂物是不是太多了?
拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力 。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理 。>>>如何缓解压力 9招减压轻松每天
3、每天能否抽点时间给自己?
无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好 。
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