压力每个人都会有，只是每个人的受压程度不一样，有些人会自己排解压力，所以只身并没有感到多大的压力，日常缓解压力的方法都有哪些？职场减压方法又有什么的？现在让小编给大家一一分析 。
如何减压
1、不为小事担心 。
令人烦恼的小事容易消耗精力 。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心 。每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情
2、放下手机 。
持续不断的手机铃声会影响我们的生活 。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐 。
3、留出专属时间 。
心理专家建议，不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视 。这时可以“自私”些，不要让别人打扰你 。
4、欢笑是减压良药 。
和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来 。会心一笑可降低“压力激素”(如肾上腺素和皮质醇)水平 。
5、吃对食物 。
含维生素B(如杏仁等坚果)、维生素C(如柑橘)的食物能改善情绪，减轻压力 。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快 。
6、过性生活 。
性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素 。
7、冥想和深呼吸 。
能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平 。只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了 。
8、体育锻炼 。
体育运动是应对压力的最佳办法之一 。在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己 。
减压的方法
1.多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力 。
2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信 。
3.捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力 。
4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪 。
5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪 。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退 。
7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压 。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择 。
8.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水 。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松 。
9.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力 。
10.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力 。
11.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用 。
12.害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力 。
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