现在的人都在追求高质量的生活 ， 这也就意味着人们的生活必须要提高、加快 ， 这也就容易造成压力的堆积 ， 无法得到释放 ， 会给健康带来很大的伤害 ， 我们要如何释放自己的压力呢？与小编一起来看文章吧！
释放压力的方法
生活质量的提高 ， 生活节奏的变快 ， 直接影响着人们的心理健康 。如果人们经常处在一种紧张的状态下 ， 做事情一定不会顺利的 ， 如何释放紧张心情 ， 让人们的生活质量 ， 工作效率提高呢 ， 小编为大家总结了下面几种方法 。
1、说出自己的内心感受>>>释放压力 为您推荐最健康的心理减压方式
心理学研究中有一种“内省法” ， 就是让人冷静地观察自己的内心深处 ， 然后将观察的结果如实讲出来 。这样可以使紧张的心情得到释放 ， 人就会感到轻松一些 。
2、把失败作为最后一次
谁都会有不顺利的时候 ， 试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了 ， 不会再有比这更倒霉的事发生了 。”既然最最倒霉的事情都已经发生了 ， 那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示 ， 会增强心中的安全感 ， 也会给自己以信心 。
3、不强调负面结果
不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等 。越是这样 ， 心里就会越紧张 。所以要避免老用失败的教训来提醒自己 ， 而应多用一些积极性的暗示 ， 比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等 。这种积极的暗示和指导 ， 更能提高自己的生活质量 。>>>释放压力 热门减压瑜伽四大体式
4、调整心情
可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情 ， 就像汽车上路前都要进行发动机预热 ， 以保证汽车良好的行驶状态一样 。当你刚吃完午餐 ， 还未从慵懒中彻底解脱出来时 ， 先不必急于工作 。可以先与同事们交流一下 ， 或是先翻阅一下上午的工作日志 ， 给自己的心情“预热”之后 ， 再以崭新的面貌进入工作状态 。
5、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期” ， 有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段 。这时就应该先做些简单的工作 ， 不要给自己增添过重的负担 。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题 ， 因为人在良好的状态下迎接挑战 ， 可以淡化为难情绪 。
生活中的不如意是正常现象 ， 哪有一生下来就顺利到底的呢 ， 只有我们在面对这些不快时 ， 调整好自己的内心 ， 不要总是沉进在那些不好的过程中去 ， 要相信自己 ， 保持一颗乐观身上的心 ， 那样才能过得快乐些 。
6、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟 。不仅你的肌肉的到了放松 ， 减掉了压力 ， 洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压 。
7、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法 。用一块毛巾包上一些冰块 ， 把它放在你的前额上或者你的颈部下方 ， 放轻松就可以了 。
8、充满你的肺>>>工作俩个小时停下跟同事聊会天 释放压力
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