一段亲密关系是怎么完蛋的？通常是|亲密关系里，最伤的2种沟通方式，绝大多数伴侣却都在做……( 二 )
用亲密关系的“照妖镜”
不断拓展自我边界
如今 ， 大家在工作社交中 ， 越来越认可好好沟通的重要性 。 但是当我们想把沟通运用到家庭中 ， 尤其是亲密关系上时 ， 发现不仅没有效果 ， 反而还起到反效果 。 因为 ， 亲密关系中的我们在彼此身上 ， 投射了太多期待和情感 ， 希望对方能满足自己的需求 ， 甚至觉得对方就应该满足自己的需求 。 每当沟通时 ， 两个人的情绪极其容易互相传染 ， 又还有那么多过去共同的恩怨情仇在脑子里翻涌 ， 每次想好好聊聊 ， 最后总是轻易破防吵起来 。 但这也是亲密关系最妙的地方 ， 对方就像我们的一面镜子 ， 可以照见自己身上所有独处时、社交时 ， 而看不到的、隐秘的小我 。 我们可以借由亲密关系中频繁涌上来的情绪 ， 看清楚真实的自己 ， 看到自己的局限 ， 由此拓宽自己的边界 。 再来说说前面提到的在亲密关系中最容易掉坑的两种沟通方式 。 亲密关系中模糊性表达 ， 一是自我认知不足 ， 或自我过于匮乏 ， 对另一半的需求感太大 ， 无法说出自己具体的需求；二是对自己主动发起需求的信号 ， 充满不配感和羞耻感 ， 不敢理直气壮地具体说出来 ， 而希望对方主动 。 攻击性表达的底层则是不安全感、低价值感和羞耻感 。 当我们对自己的需求有一种开不了口的感觉 ， 说出来很没面子的感觉 ， 或者是害怕说出口之后对方会拒绝时 ， 我们为了让自己能够有足够的底气甚至气势把需求说出来 ， 就会把攻击作为铠甲和武器 ， 来保护内心那个寻求帮助的自己 。 外圆还需内修 。 不管学习什么方法和技巧 ， 处理好亲密关系的问题 ， 前提永远是先搞定好自己 ， 自己的内在圆满 ， 才能自然地运用这些正确沟通的方法 。
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我有一位学员叫小J ， 是一位全职太太 ， 总是抱怨丈夫工作忙不顾家 ， 让她一个人在婚姻里总感到疲惫而无力 。 前几天 ， 她高兴地和我说 ， 通过一段时间的学习 ， 突然发现自己能把学到的东西实践到生活中了 ， 便和我分享了她和她老公的一个小故事 。 前段时间小J妈妈正在住院 ， 每天除了要打理好家里的事情 ， 照顾老公和孩子 ， 还要每天去医院看望妈妈 ， 她每天感到很累 ， 但还是一个人包揽全部事情 ， 可心里还是有股怨气 。 有一天老公下班回来 ， 问她：妈最近在住院 ， 有没有什么我能帮忙的？她突然生气不耐烦地说：“你能帮什么 ， 你又不会做饭 ， 又不能给妈送饭 ， 每天下班都这么晚 ， 不是出差就是加班 ， 哪有时间照顾家里 ， 还不是我一个人做了算了 。 ”最后老公也没有再吱声 。 晚上睡觉 ， 小J突然发觉自己在老公问了自己需不需要帮忙之后特别生气 。 “我为什么会那么生气？”小J想起我在课程里谈到的 ， 语言是内在意识的外在呈现 。 她突然意识到自己在丈夫问了需不需要帮忙时说“不需要” ， 并努力描述了一堆对方帮不上忙的理由和证据 ， 然后就愤愤的拒绝了 。 她发现自己内在有两个彼此冲突的地方 ， 一方面非要强调对方身不由己 ， 无能为力 ， 另一方面又在生气对方的无能为力 。 她想起我曾经说过的 ， 人真的彻底接受现实的时候是不会生气的 ， 就像你不会气一个小学生做不成高等数学的微积分 ， 因为你知道那真的太超出他的能力范围了 ， 做不出不是他的错 。 意识到这一点时 ， 小J发现自己其实并不是真的认为老公无能为力 ， 而是自己内在有一个必须要理解丈夫的贤惠懂事的自我形象 ， 总是在不断要求自己必须要理解对方的难处 。 当自己真的需要丈夫帮忙的时候 ， 这个声音就会冒出来说“你看 ， 他在外面赚钱 ， 已经够辛苦的了 ， 你怎么还能麻烦他呢？”于是就会想办法自己一个人扛 ， 但扛得无比痛苦 。 而当老公问“有什么我能帮忙的？”这个问题时 ， 小J突然气不打一处来 ， 因为她意识到自己已经无比理解老公 ， 主动为他做了很多事 ， 不麻烦他了 。 为什么他就不能像自己一样 ， 主动做点什么 ， 还非要问！？非要问！非要问！！难道一定要我说了 ， 他才知道自己能帮上什么忙吗？！就不能主动发现一些事去做吗！那一刻小J才意识到 ， 原来自己希望老公不要问 ， 不要让自己提出要求才主动去做点什么 。 因为一旦自己把要求提出来了 ， 前面那么辛苦维持的贤惠懂事的形象就破功了 。 所以老公问的时候自己才气呼呼的说了那么一堆 ， 把人给推走了 。 意识到这一点小J惊出一身冷汗 ， 她知道如果自己没有觉察到自己这个模式 ， 那么未来她就会把老公变成一个在家庭事务中越来越边缘的角色 ， 而自己则会越做越多 ， 越来越辛苦 ， 成为一个浑身是刺的怨妇 。 随后 ， 她就和老公提议了请护工的事情 ， 希望有人能在医院帮忙照顾妈妈 ， 老公立即就答应了 。 她说 ， 以前的自己可能就一边生气一边把事情做完了 ， 还觉得自己命特苦 ， 特不容易 。 但哪有什么命 ， 都是潜意识里的那些把戏 ， 一不小心就承袭了父母相处那套模式 。 幸好现在成长了 ， 有觉知 ， 也可以有新的选择了 。 在关系中 ， 通过情绪的自我觉察 ， 更深的看到自己意识深处的东西 ， 然后才可能在表意识的语言层面上去改变 。 以前没看到时 ， 即使想不带攻击性的表达都做不到 ， 因为意识中攻击性的能量还在 。
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