心神不宁是怎么回事？有人说人之所以会心神不宁，一般都是心里面有心事，人一旦心神不宁后，做什么事都变的不积极 。那么心神不宁焦虑怎么办呢？甚至有的人会问心神不宁吃什么药好，其实只要调整自己的心态，配合食疗，不吃药也是可以的 。
导致心神不宁的原因主要就是心情不好，有的是因为工作压力，有的是因为生活，让自己掺杂了太多的情绪，这对心理和生理上都是不好的 。下面我们就来看一下有什么方法能缓解心神不宁吧 。
【心神不宁焦虑怎么办？ 5种吃法让你静下心】首选办法是旅游，逃离现在生活节奏快的都市 。去找个生活节奏慢一些的城市，向古镇，海边之类的 。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数！为什么现在很多年轻人旅游回来，就都纷纷辞职了 。这就是旅游强大的力量 。总之，好处多多！
可以报个瑜伽班来锻炼！过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态 。舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经 。
不管什么时候，交流都是一个很好的办法，你可以找上自己的朋友，诉说一下自己的情况，不仅可以舒缓自己紧张焦虑的心情，也可以让朋友们帮着去发现问题，继而去解决问题 。如果总是自己一个人去发现问题，解决问题，会让自己在精神上压力很大，如果没有及时的释放自己的情绪，对身体是非常不好的 。
如果前边几个方法，在时间上都觉得有不便，那就不妨试试这方法 。就是洗个热水澡，和个热牛奶，点个熏香来缓解精神，最后在床上睡上一觉 。在这各期间，千万不要想任何事情 。否则，现在做的都是徒劳 。希望能帮助大家，还有那些心神不宁的朋友们！
食疗方法
一、银耳莲子汤
材料
水发银耳，莲子，冰糖适量 。
做法
用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味 。
功效
清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气 。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法 。
二、枣麦粥
材料
枣仁，小麦，粳米，大枣 。
做法
我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥 。
功效
养心安神 。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
三、桑叶猪肝汤
材料
鲜桑叶，猪肝 。
做法
桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可 。
功效
止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等 。
四、海带绿豆粥
材料
海带，绿豆，粳米，片糖适量 。
做法
先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥 。
功效
消暑解毒、利水泄热 。
五、玫瑰花烤羊心
配制原料
鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量 。
制作方法
将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用 。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成 。可边烤边食 。
焦虑症患者吃什么对身体好？
1、饮食宜清淡、食易消化的食物为主 。
2、多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸 。焦虑症患者吃什么对身体不好？
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