经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见

生活百科情感心理

在这个物欲横流的社会，人们被来自各个方面的压力包围，让人们的精神承受了很大的压力，进而变的焦虑 。那么焦虑症有哪些症状呢？焦虑症怎么治疗呢？今天我们就来了解一下如何缓解焦虑症 。
焦虑症是精神压力太大造成的，它严重影响了人们的生活，所以缓解焦虑症刻不容缓 。
焦虑症的三大表现
焦虑症是一种以不安、恐惧等不愉快的情绪体验为主，并且伴有躯体不适等症状的神经症，近年来，有越来越多的人开始受到焦虑症的侵害而不自知 。那么焦虑症的表现是什么呢？为何有许多人患了焦虑症却无法认清自己的心理状态呢？这主要还是源于对焦虑症的不了解 。那么下面我们不妨就一起来看看焦虑症的表现吧 。
1、焦虑症的情绪表现
处于焦虑状态他感到受威胁压力 。威胁的感觉可能来自挑战，也可能来自威迫的情境 。威胁的情况可能会导致失去重要的事或物，如果当事人不能把威胁的内容看清楚或不知如何应付它，那他可能会感到很严重，产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪 。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意 。有些人不知道自己怕什么或不知为什么自己害怕，变成他害怕自己会害怕，这变成一种习惯性、强迫性的焦虑，不知道原因 。焦虑的原因，根据心理学家的分析，Frued认为焦虑是对自己的压抑；Horney认为每人都有焦本焦虑感(自己孤单、无助、而周围是充满敌意)是由于父母管教态度缺乏真诚、温暖与爱心所致 。Epstein认为焦虑是一种无行为目的的兴奋心态，而这心态只随个体对危险的感受而产生 。Arkoff认为焦虑是因利益受威胁而引起的警惕心态 。我认为用佛法来分析焦虑的原因更能清楚展现出来，焦虑是生命个体一种无明的状态，自我中心为本，所导致自我防卫 。基本上个体为满足自己生存所需 。
2、焦虑症的躯体表现
【焦虑症怎么治疗 5个妙招让焦虑消失不见】当人们变得焦虑了以后，躯体上会有很大的变化 。
当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃 。交感神经系统活动导致生理上的变化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象 。这些都是焦虑症常见的躯体表现 。
3、焦虑症的行为表现
当处于焦虑状态时，身体自然处于激动状态，准备好随时都可以采取行动去战斗或逃避 。但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理安顿身心烦燥变化 。
焦虑症患者可能时常显的坐立不安，经常改变姿势动作，也可能独自一人自说自话或向他人不断倾诉 。有些人焦虑时，手脚动作不断，抓头发、摸耳朵、搓脸、双手抱胸、双手用力扭压、敲打、来回快速行走、低头缓慢的走等 。有些焦虑症患者脸部表情僵硬，面色凝重、皱眉、悲伤愤怒忧郁、气氛浓厚，行动上因心思的胶着，而表现出心不在焉视而不见、听而不闻、无法对外界做客观敏锐觉察而显得不灵活 。有些人焦虑时，说话声调改变，可能会发抖，声音尖锐，急促，甚至说话内容不连贯，模糊不清，跳来跳去，面孔颜色也会改变，发自或发红，发冷或发热 。
五个方法让焦虑烟消云散
我们都知道，焦虑症会严重影响我们的身心健康，甚至会影响到我们正常的生活，带给人们很多的麻烦 。那么，要怎么缓解焦虑症情绪呢？
1、问你自己，你的焦虑是有效或无效

经验总结扩展阅读


上一篇：女生青春期 应具备这些心理要素

下一篇：生活压力大怎么办？ 这些方法教你缓解压力