2.补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着 。
3.补充叶酸
怀孕、生育 ， 都会让女性营养缺乏 ， 叶酸是B群维生素中的一员 ， 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 ， 可以缓解营养缺乏症 。
4.驾驶时戴上安全防护设施
工作中的角色越来越重要 ， 但一定要记住开车和坐车时都要系安全带 ， 开车时不要使用手机 ， 这些可以使你远离事故 ， 保障青春 。
5.饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法 。
6.每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
7.饮食多样化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧 ， 继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
8.养只狗
陪它散步狗的主人血压低 ， 胆固醇也低 ， 心理状态好 ， 总能保持更长的青春 。
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。
10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。
11.做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈 ， 这些训练能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。
12.保持稳定的理想的体重
经历生育后 ， 你的体重已经不能和 20多岁时相比 ， 现在需要慢速和持久的减肥 。
13.不急于起床
早晨醒来后 ， 伸伸懒腰 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 ， 这可以避免腰痛 ， 保持良好的姿态 。
14.不要久坐
据说久坐会坐出下垂的大pp ， 对心脏和血管也没有好处 。
15.服用Vc和Ve
每天补充超过1200毫克的维生素C ， 400国际单位维生素E 。这是两种最重要的抗氧化剂 ， 联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
结语：以上就是小编为大家介绍的女性心理学的相关内容 ， 从文中的介绍中 ， 我们知道了一些行为会影响心理健康的发展 ， 严重的还会产生心理障碍 ， 继而让女人心理老化 ， 因此一定要保证女性的心理健康 ， 让她们活的年轻有活力 。
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