2、钙质-奶类
牛奶中的钙质能够帮助人们坚固牙齿和骨骼，能够有效预防骨质疏松 。
食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。
3、维生素-蔬果
美国某癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症 。
食物来源水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4、纤维素-五谷
五谷中含有丰富的碳水化合物，能够提供每天活动所需的能量，另外五谷中还含有大量的纤维素，能够帮助人们消化 。
除了吃之外，还有别的方法可以缓解身心压力，比如下班之后不要马上回家，也不要找地方休息，而是约上好朋友一同出去运动 。
或是去健身房或是去篮球场，总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力，同时还可以强身健体，一举两得 。
5、补充水分
水是生命之源，我们的身体更是离不开水，我们的各个脏腑也需要水才能进行基本的运作 。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号 。
只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗 。对于女性来说，补充水分也可以保持皮肤的湿润 。
【压力大的危害 压力大对人体有哪些危害】结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对缓解压力的方法有一些认识，同时对于压力大的危害也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够认识到压力大的危害性，在生活中要学会随时调整心态 。
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