压力大的危害 压力大对人体有哪些危害

随着社会的不断发展,工作中的竞争力也越来越激烈,导致人们所承受的压力也越来越大 。压力大的危害不仅影响工作,更影响身体健康 。那么缓解压力的方法有哪些呢?压力过大的表现及危害具体都有哪些?一起来看看吧 。
都市的上班族普遍都有压力过大的表现,那么从自身来说,不仅容易引发各种疾病,而且不利于在职场中的发展 。
压力大的危害
1、在过度压力下,男性的胃、心脏和神经系统容易受损,但女性受到的伤害更严重,重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病 。
2、压力较大时,会刺激皮质醇激素的分泌,皮质醇激素水平过高可能引发牙周病,降低免疫力,损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率 。
3、压力过大很有可能会导致进食紊乱,如果压力过大同时患有心理疾病,那么进食紊乱症的发病率会是正常人的10倍以上 。
4、在压力过大的时候,人类的皮肤免疫系统会被激活,如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度,可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病 。
5、压力过大令神经长期处于绷紧状态,影响睡眠质量,加速脑细胞的衰退,破坏循环系统的有序状况,影响大脑休息和供氧,使大脑的效率降低,影响记忆力和学习力 。
6、经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑,又不得不微笑,这就会出现心理状况和面部表情不一致,心理压力得不到释放,长此以往,不良情绪会不断累积,会加重心理负担,使心率不正常,降低免疫力,可能导致心理崩溃 。
7、与压力较低的女性相比,压力大的女性患有中风和心脏病等疾病的概率或增加2倍左右;压力过大的男性患心血管疾病的概率也会明显的提高 。
8、强大精神压力可能干扰孕妇的正常内分泌,进而影响胎儿大脑和身体的正常发育,生出来的孩子患精神分裂症的可能性更高 。
压力过大的表现
第一阶段:紧张出汗
早期的压力会出现焦虑,失眠,肌肉紧张,一遇到自己不在行的事情就紧张、害怕、爱出汗,出现类似于强迫症的行为,对同一个同坐反复地确认 。
跟身边的朋友、同事交流越来越少,一遇到点小事儿就爱发脾气 。
第二阶段:重复倾诉
如果平时在外面自己已经没有说话的兴趣,或者表现为不想和别人说话,但是会反复向家人、朋友倾诉烦心事 。
比如反复地跟家人说最近工作上出现什么问题,最近生活上遇到什么难题,在得不到解决的情况下,不断地反复提醒自己有这些烦恼,并且恶性循环地增加了自己的压力 。
第三阶段:绝望
不要以为压力过大的时候自己会应付得来,要知道当一个人压力过大,快要爆炸的时候,头脑里所思考的问题与正常人想的是有差异的 。
因为他们已经无法冷静下来用正常人的思维方式对事情进行分析 。而会不断地出现绝望、沮丧等悲观情绪 。压力超负荷的人如果不及时进行调整,很容易会出现轻生等情况 。
缓解压力的方法
每个人都忙于工作,但是如果你已经感觉到紧张,面对工作的时候烦躁不安的情绪就涌现出来的话,那么你的精神已经到达了紧绷的状态了 。
1.你现在需要的不是继续努力工作,而是暂时的将工作放在一旁,轻松的放松一下自己 。
合理的安排休息的时间,发发呆、做做除了工作之外的事情 。然后继续回到工作中,你会发觉一切都变得更加的顺利了,工作效率也大大的提高了 。
2.除了注重身体锻炼的同时,还不能忽视个人的心理健康,加强自己的心理修养,养成自己做心理分析的习惯,培养良好的心态 。

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